KayKay|35分钟上半身训练 | 背部重点 | 力量训练 | HIIT收尾 | 暴汗

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2025-07-04 06:00:00
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简介
KayKay|30分钟上半身力量训练 | 低冲击 | 无器械 | 无重复动作 | 高强度 | 出汗 | 塑形
34:50
KayKay|40分钟上半身单侧训练 | 力量与稳定性 | 使用哑铃 | 重复动作 | + 收尾训练
53:55
KayKay|30分钟上半身哑铃力量训练 | 包含核心肌群 | 循环训练
40:37
KayKay|45分钟上半身力量训练 | 推拉训练 | 使用哑铃 | 有重复组 | 有收尾动作
59:35
KayKay|40分钟单侧上半身力量训练 | 推拉动作 | 负重 | 及核心肌群
53:22
KayKay|35分钟上半身训练 | 背部重点 | 力量训练 | HIIT收尾 | 暴汗
44:17
KayKay|40分钟单侧上半身力量训练 - 单哑铃 | 结合HIIT | 腹肌 | 流汗
48:20
KayKay|15分钟终极俯卧撑训练 - Tabata式 | 不重复 | 正能量 | 全力以赴 | 最佳俯卧撑训练
25:19
KayKay|40分钟上半身哑铃力量训练 - 力量 | 负重 | +高强度间歇训练 | 超级暴汗
43:49
KayKay|25分钟肩背力量训练 - 强度适中 | 需毛巾 | 轻度出汗挑战
35:27
KayKay|40分钟上半身塑形燃脂训练 | 哑铃 | 无重复动作 | 高强度间歇与力量训练 | 含热身与放松
51:06
KayKay|20分钟哑铃胸肩训练 | 上半身负重训练 | 力量训练 | 塑造紧致肌肉
33:11
KayKay|30分钟上半身力量训练-紧致手臂|腹部和核心肌群|循环训练|暴汗
38:54
KayKay|30分钟上半身力量训练 | 使用哑铃 | 核心肌群 | 手臂 | 肩部 | 背部 | 胸部
38:31
KayKay|40分钟上半身训练 | 紧致手臂+肩部 | 核心肌群 | 负重 | 力量训练 | 哑铃
46:59
KayKay|40分钟高强度上半身哑铃训练 - 塑形燃脂
43:09
KayKay|30分钟手臂和核心力量训练 | 功能性上半身训练 | 无重复动作 | 使用哑铃 | 哑铃力量训练
38:59
KayKay|40分钟背部和二头肌训练 | 使用哑铃 | 拉力训练 | 力量型 | 无跳跃动作 | 重复动作
51:54
KayKay|30分钟强效背部和腹肌训练 | 性感美背 | 哑铃 | 无重复动作 | 力量与体能训练 | 暴汗
39:38
KayKay|25分钟手臂、肩部、腹部塑形训练 - 无重复动作 | 力量型 - 增肌燃脂 | 使用器械 | 暴汗
35:49
KayKay|40分钟上半身训练 | 背部和二头肌 | 加上核心肌群 | 哑铃训练 | 力量训练 | 重复练习
53:29
KayKay|25分钟高强度上半身训练 | 力量与高强度间歇 | 哑铃与自重训练 | 腹部训练收尾搭配Tabata音乐
29:37
KayKay|30分钟性感背部和腹肌训练 | 力量+体能 | 强壮背部 | 核心肌群 | 负重训练 | 暴汗
38:32
KayKay|10分钟上半身训练收尾动作 | 可使用哑铃或无器械 | 强化上半身 | 力量训练
13:52
KayKay|35分钟上半身重点训练 - 力量锻炼 | 使用器械 | 附加体能训练 | 大量出汗 | 无重复动作
43:41
KayKay|40分钟上半身力量训练 | 手臂与肩部 | 使用哑铃 | 核心肌群 | 力量专注 | 重复训练
48:08
KayKay|45分钟上半身力量训练 | 肩部手臂重点 | 哑铃锻炼 | 核心肌群
54:03
KayKay|30分钟上半身力量训练 | 使用哑铃 | 胸部 | 背部 | 肩部 | 手臂 | 核心肌群 | 弹力带
41:50
KayKay|30分钟上半身力量训练 | 负重 | 核心肌群 | 手臂 | 肩部 | 背部 | 胸部
38:52
KayKay|50分钟上半身力量训练 | 使用器械 | 推拉训练 | 胸部 | 背部 | 肩部 | 二头肌 | 三头肌
01:00:07
KayKay|30分钟强力背部训练 | 上半身 | 力量训练 | 3轮循环 | 重复练习 | 使用哑铃
42:58
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