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熊T FOCUS T25-第一阶段（中文字幕，附课表）每天25分钟持续燃脂

12.3万

130

2020-12-26 13:57:38

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Focus T25的Alpha阶段视频，按照课表整理顺序。如果你核心力量还不够强，扛不住insanity，可以先练这个。如果标准动作跟不上，可以先跟视频右边Tanya的降阶版动作。熊T的课程还啥好说的，练就是了，效果无需置疑。

Angelbebe 发消息

爱健身、不服老的老阿姨，生命不止，运动不息(●'◡'●)

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Alpha-W1D1：CARDIO 有氧运动

28:22

Alpha-W1D2：SPEED 1.0 速度1.0

28:21

Alpha-W1D3：TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环

29:22

Alpha-W1D4：AB INTERVALS 腹肌间隔

29:31

Alpha-W1D5-1：LOWER FOCUS 下半身集中训练

29:23

Alpha-W1D5-2：CARDIO 有氧运动

28:22

Alpha-W1D7：STRETCH 拉伸

25:55

Alpha-W2D1：CARDIO 有氧运动

28:22

Alpha-W2D2：TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环

29:22

Alpha-W2D3：SPEED 1.0 速度1.0

28:21

Alpha-W2D4：CARDIO 有氧运动

28:22

Alpha-W2D5-1：LOWER FOCUS 下半身集中训练

29:23

Alpha-W2D5-2：AB INTERVALS 腹肌间隔

29:31

Alpha-W2D7：STRETCH 拉伸

25:55

Alpha-W3D1：TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环

29:22

Alpha-W3D2：SPEED 1.0 速度1.0

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Alpha-W3D3：LOWER FOCUS 下半身集中训练

29:23

Alpha-W3D4：CARDIO 有氧运动

28:22

Alpha-W3D5-1：TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环

29:22

Alpha-W3D5-2：AB INTERVALS 腹肌间隔

29:31

Alpha-W3D7：STRETCH 拉伸

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Alpha-W4D1：CARDIO 有氧运动

28:22

Alpha-W4D2：TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环

29:22

Alpha-W4D3：LOWER FOCUS 下半身集中训练

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Alpha-W4D4：TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环

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Alpha-W4D5-1：AB INTERVALS 腹肌间隔

29:31

Alpha-W4D5-2：SPEED 1.0 速度1.0

28:21

Alpha-W4D7：STRETCH 拉伸

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Alpha-W5D1：TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环

29:22

Alpha-W5D2：AB INTERVALS 腹肌间隔

29:31

Alpha-W5D3：TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环

29:22

Alpha-W5D4：CARDIO 有氧运动

28:22

Alpha-W5D5-1：TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环

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Alpha-W5D5-2：LOWER FOCUS 下半身集中训练

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Alpha-W5D7：STRETCH 拉伸

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