【PBT足疗练习】跳舞前舒展足底筋膜 加强脚背 达到更稳demi pointe

舞蹈舞蹈综合2020-07-02 12:51:04
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筋膜和连接的软组织覆盖每个肌肉群、神经、骨头和韧带。筋膜是由胶原纤维组成的,在身体热身后流动。这项极好的练习能使整个脚暖和起来,增加脚的柔韧性,在课前准备好脚的状态。运用手施于压力,来达到彻底的放松。 使用手球,按摩球,曲棍球,筋膜球,手抓球,每个国家名字都不一样。 1) 所有脚趾均匀平铺在地板上,做一个demi-pointe(半足尖),每只脚趾各按摩30秒、 2) 还是在demi-pointe(半足尖)位置,将球横向滚动,脚趾张开。 3) 跪下来,脚掌往前后滚动球,穿过脚心。 4) 将球绕着脚掌边滚动,之后往上移到跟腱位置。 //什么是PBT// Progressing Ballet Technique (进阶芭蕾技巧,简称PBT)是划时代的科学芭蕾训练系统,专为芭蕾舞者设计,通过训练他们的肌肉记忆,同时纠正他们在芭蕾里常见的错误,防止芭蕾舞者受伤。一开始PBT专为古典芭蕾设计,现在PBT可以用于任何舞种的训练当中,加强学生的力量,甚至可以用于普通健身或者物理治疗中。目前全球已有超过4000家舞蹈学院正在授课PBT课程,风靡40多个国家,而这仅仅只是开始... 进入我们的官网了解更多:www.pbtdance.cn 或关注我们获得PBT的最新消息 微信公众号:进阶芭蕾技巧 PBT(ID:PBT_dance) 小红书:PBT(ID:PBT_dance) 微博:进阶芭蕾技巧PBT
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