帕梅拉全程站立 | 60分钟舞蹈有氧跟练 | 无波比跳 | 新手也可 | 自用版本
帕梅拉5min热身+15min无氧+10min有氧+5min拉伸自用
腿围减了6cm!帕梅拉太牛了,练完腿细一圈,全程无跳跃中途有休息时间,新手友好,不愧是帕姐,提臀瘦腿真的绝了!练完记得拉伸~
已瘦20斤!60min暴汗Kpop燃脂歌单·含拉伸|镜像跟练,一遍400卡起步!|燃脂舞|瘦全身|有氧
(第三期)帕梅拉有氧燃脂暴汗|全身有氧运动|瘦大腿|瘦肚子|减脂|减重|内啡肽|小基数|激发活力
【自用】全程站立瘦腿+热身拉伸|巨巨巨瘦腿!还燃脂!
帕梅拉 - 10分钟C-POP热舞|爱的主打歌/No Fake Love/STEP【哔需练练】
【好心情有氧】帕梅拉有氧舞蹈---让人开心一整天的清晨空腹有氧运动
魔鬼帕梅拉20分钟瘦全身有氧燃脂训练
周二:无氧15分钟+有氧15分钟+拉伸10分钟
【Eleni Fit】35分钟站立有氧燃脂HllT,速减腰两侧赘肉,瘦肚子瘦腰,强化腰腹核心,练出沙漏腰
【自用】七天瘦身计划|热身+无氧+有氧+拉伸
帕梅拉15分钟夏日有氧操|Pamela Rief(5.20更新)
【高清】30分钟徒手HIIT燃500大卡,两周体脂减10%,不伤膝
帕梅拉 | 全身有氧 全程站立 70min暴汗 1000大卡➕5min拉伸 高效燃脂
【自用】45min清新且彪悍的帕梅拉全身燃脂(超高脂肪税、心跳和汗水会一起狂飙、无器械、站立运动)高强燃脂 让有氧日成就满满 循序渐进不吃力 减脂人可安心入
先无氧,再有氧,体重框框掉,体型嘎嘎好,练出马甲线,练出小蛮腰
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「安娜」40分钟全身塑型训练,无重复动作