帕梅拉5min热身+15min无氧+10min有氧+5min拉伸自用
腿围减了6cm!帕梅拉太牛了,练完腿细一圈,全程无跳跃中途有休息时间,新手友好,不愧是帕姐,提臀瘦腿真的绝了!练完记得拉伸~
帕梅拉全程站立 | 60分钟舞蹈有氧跟练 | 无波比跳 | 新手也可 | 自用版本
无氧+有氧运动(自用一周安排)
(第三期)帕梅拉有氧燃脂暴汗|全身有氧运动|瘦大腿|瘦肚子|减脂|减重|内啡肽|小基数|激发活力
已瘦20斤!60min暴汗Kpop燃脂歌单·含拉伸|镜像跟练,一遍400卡起步!|燃脂舞|瘦全身|有氧
【好心情有氧】帕梅拉有氧舞蹈---让人开心一整天的清晨空腹有氧运动
帕梅拉【27分钟终极瘦腿】+【拉伸】
周二:无氧15分钟+有氧15分钟+拉伸10分钟
帕梅拉 | 全身有氧 全程站立 70min暴汗 1000大卡➕5min拉伸 高效燃脂
全程站立!小基数30min全身燃脂有氧运动300卡低强度新手带拉伸【Kpop女团 x Elenifit】
【自用】七天瘦身计划|热身+无氧+有氧+拉伸
【自用】空腹有氧系列·高效燃脂瘦全身|全程站立「热身拉伸」|不枯燥易坚持|消耗600大卡!
【投屏版】尊巴10遍连跳,不跑不跳瘦全身!动作0基础,大、小基数都能跟!
帕梅拉暴汗燃脂站立运动40分钟剪辑 进阶版 无人生还
帕梅拉2000步+暴汗内啡肽+kpop女团歌单|暴汗燃脂瘦全身 全身燃脂瘦肚子瘦腰瘦大腿 赶紧码住练起来
【适合中国宝宝的瘦身运动】王心凌&Mizi大基数不跑不跳燃脂爆汗瘦全身,35分钟无间歇,全程站立无跑跳无深蹲 大基数友好 减肥减脂塑形瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身
帕梅拉1000步+2000步+内啡肽快乐暴汗合集[自用]
帕梅拉配dj太嗨啦,全程站立带拉伸,暴汗燃脂全身,瘦大腿瘦肚子瘦腰瘦手臂,练完我裤子都松了(热身+旁若无人+心如火烧+热辣舞蹈+拉伸)
帕梅拉无氧自用35min