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20分钟冥想=1小时睡眠 YogaNidra古老的卧姿冥想，即使睡不着，依然能恢复精力。

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Uploaded: 2025-07-18T23:43:36.590Z

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2021-12-13 16:47:28

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YogaNidra是古老的卧姿冥想，有极佳的助眠功效。最神奇的是：即使没睡着，在引导后依然能恢复精力。它在欧美流行已久，美国海军也采用帮助海员休息。我每天中午20分钟的练习，体感相当于1小时睡眠。特别说明：YogaNidra的精髓远不止于此，这个录音只是其中的1%，我为太平洋保险制作的，用来放松助眠的入门版本。挑剔音质和背景音的朋友，请移步主页，有其他版本可选。