12分钟·国体版·八段锦✅零基础完整版跟练。
超适合日常打卡的国体标准八段锦来啦！
12分钟完整版全程口令带练，动作规范、节奏舒缓。🍃
不用器械、居家就能练，调身调息调心，舒展肩颈腰背、舒缓疲惫。
每天一遍，疏通气血、提振精气神，新手也能轻松坚持！
健身气功“八段锦”
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简介
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第八式：背后七颠百病消｜健身气功八段锦 精讲示范 新手跟练
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第五式：摇头摆尾去心火 | 健身气功八段锦 精讲示范 新手跟练
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第四式：五劳七伤往后瞧|健身气功八段锦 精讲示范 新手跟练
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第三式：调理脾胃须单举 | 健身气功八段锦 精讲示范 新手跟练
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第二式：左右开弓似射雕 | 健身气功八段锦 精讲示范 新手跟练
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中式养生“八段锦” 疏通经络 强身健体。【12分钟跟练版】
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2 八段锦·预备势+手型与步法 精讲+示范+带练
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3 八段锦·双手托天理三焦 精讲+示范+带练
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4 八段锦·左右开弓似射雕 精讲+示范+带练
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5 八段锦·调理脾胃须单举 精讲+示范+带练
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6 八段锦·五劳七伤往后瞧 精讲+示范+带练
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7 八段锦·摇头摆尾去心火 精讲+示范+带练
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8 八段锦·双手攀足固肾腰 精讲+示范+带练
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9 八段锦·攒拳怒目增气力 精讲+示范+带练
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10 八段锦·背后七颠百病消 精讲+示范+带练
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11 八段锦·课前热身功法带练
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12 八段锦必读·注意事项
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持续修习“八段锦”养出健康好身体。（12分钟全套、镜面、跟练版）
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13 八段锦·道家养生版·全套镜像跟练
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