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【THENX】7分钟增粗增大手臂肩膀肌肉 (跟练)

7.4万

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2024-09-26 18:05:00

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🏋️‍ Chris Heria 🕒 锻炼时长：7分钟 💪 完整的二头肌、三头肌和肩部锻炼，打造更大的手臂 🔥 每个动作持续45秒，休息15秒 🏃‍ 适合各级别训练者 ⏰ 建议每次两到三轮，每天或每周大部分时间坚持做

克里斯ChrisHeria 发消息

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