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【Marie Steffen】40 分钟站立高阶全身力量普拉提

9.4万
29
2025-07-22 10:50:18
未经作者授权，禁止转载
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Details for this workout ▼  ○ Muscles worked: Full body ○ Time: 40 Minutes  ○ Equipment: One or two Sets of light to medium weights ( I used 1kg & 3kg)
夏日燃脂进行时
普拉提
健身
哑铃
力量
减肥
减脂
有氧运动
塑形瘦身
哔需练练2.0夏日燃脂派对
含笑半步癫风 发消息
希望死前都能自由的喝咖啡吃面包，好好干饭，好好运动，健康活着！
Marie Steffen
（183/270）
自动连播
257.9万播放
简介
【Marie Steffen】30分钟全身塑形.增加灵活性普拉提
34:12
【Marie Steffen】强化膝关节.稳定踝关节训练 | 缓解膝关节.踝关节弹响 | 提升活动能力
17:16
【Marie Steffen】35分钟全身哑铃力量训练
38:28
【Marie Steffen】30 分钟核心臀部普拉提
32:00
【Marie Steffen】20分钟增强核心灵活性训练
21:40
【Marie Steffen】20 分钟全身深度拉伸.增加柔韧性.缓解压力
20:11
【Marie Steffen】45 分钟低冲击全身负重普拉提 | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂
46:08
【Marie Steffen】15分钟晨起空腹瑜伽
16:28
【Marie Steffen】10 分钟核心和腹肌训练
14:05
【Marie Steffen】40 分钟全身普拉提训练（脚踝负重） | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂 | 低冲击
38:43
【Marie Steffen】10 分钟髋关节深层伸展
10:05
【Marie Steffen】45分钟全身力量普拉提 | 臀腿+腹部+手臂 | 低冲击
47:44
【Marie Steffen】25 分钟全身灵活性训练 | 无器械
25:36
【Marie Steffen】1 小时提高柔韧性和灵活性的深层全身拉伸
01:01:28
【Marie Steffen】15分钟髋部伸展运动 | 增加髋关节的活动度，消除下背部的紧绷感
15:12
【Marie Steffen】35 分钟上半身哑铃力量训练| 超级组 | 低冲击力
31:39
【Marie Steffen】20 分钟全身灵活性伸展训练（直播） + 问答（营养与训练）
52:05
【Marie Steffen】30 分钟 全身普拉提（脚踝负重） | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂 | 低冲击力
33:14
【Marie Steffen】10 分钟快速普拉提深层核心与腹肌训练 | 中级-高级
10:54
【Marie Steffen】35 分钟力量普拉提 | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂 | 低冲击力
34:11
【Marie Steffen】20 分钟晨起全身灵活性与柔韧性训练
20:17
【Marie Steffen】20 分钟全身灵活性和柔韧性训练 | 增强核心稳定性
21:16
【Marie Steffen】20 分钟深层核心和臀部普拉提训练 | 无重复
21:57
【Marie Steffen】15 分钟髋关节灵活性和柔韧性训练
15:22
【Marie Steffen】20 分钟臀部和深层核心稳定性训练
20:22
【Marie Steffen】25 分钟全身普拉提 | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂 | 低冲击力 | 初学者友好
26:49
【Marie Steffen】15 分钟轻柔早起拉伸
15:17
【Marie Steffen】35 分钟跑步者哑铃力量训练
35:55
【Marie Steffen】45 分钟负重全身普拉提 | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂 | 低冲击
45:11
【Marie Steffen】15 分钟缓解下背部疼痛 | 放松髋关节和脊柱 | 需要瑜伽砖
16:27
【Marie Steffen】30分钟哑铃全身力量训练
30:58
【Marie Steffen】35 分钟哑铃臀部、腿部和腹部训练
35:25
【Marie Steffen】30 分钟哑铃臀腿和腹肌训练 | 无跳跃
31:50
【Marie Steffen】60 分钟全身负重普拉提 | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂 | 低冲击
59:42
【Marie Steffen】20 分钟晨起柔韧性与力量训练
20:28
【Marie Steffen】30 分钟全身燃脂壶铃有氧和力量循环训练
32:31
【Marie Steffen】35 分钟全身普拉提（负重小哑铃） | 臀腿、腹肌和手臂 | 低冲击力
37:53
【Marie Steffen】最佳髋关节伸展运动 | 改善疼痛和活动能力 | 15 分钟柔韧性和灵活性训练
15:17
【Marie Steffen】10 分钟运动后拉伸 | 预防受伤 | 增强柔韧性
10:18
【Marie Steffen】20 分钟全身壶铃燃脂有氧和腹肌超级组 | 有氧和力量循环
22:07
【Marie Steffen】40分钟增强核心肌群和膝关节的力量 | 跑步者最重要的力量训练
41:27
【Marie Steffen】20分钟膝关节髋关节稳定性训练
22:12
【Marie Steffen】1 小时快速提高柔韧性和灵活性的深层全身拉伸训练
01:01:10
【Marie Steffen】15 分钟促进新陈代谢的晨间灵活性和柔韧性训练/无器械
15:24
【 Marie Steffen】40 分钟哑铃瘦腿翘臀＋腹肌训练
39:39
【Marie Steffen】11 分钟改善体态.缓解背部和颈部疼痛的上半身拉伸
11:18
【Marie Steffen】30 分钟居家全身普拉提（脚踝负重） | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂 | 低冲击力
31:29
【Marie Steffen】45 分钟居家全身普拉提（脚踝负重） | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂 | 低冲击力
47:51
【Marie Steffen】20 分钟空腹训练 | 灵活性与力量 | 无器械
20:16
【Marie Steffen】20 分钟全身力量 x HIIT 训练 | 增强力量和耐力
20:40
【Marie Steffen】30分钟全身普拉提+HIIT训练
31:58
【Marie Steffen】20分钟全身壶铃力量+灵活性训练
21:10
【Marie Steffen】15分钟晨起全身灵活性和舒展唤醒瑜伽
16:19
【Marie Steffen】35 分钟上半身普拉提|专注提升姿态|手臂.核心.腹肌 |无重复
39:36
【Marie Steffen】25分钟力量训练|增强膝盖.脚踝.核心稳定性 | 跑后力量.不重复
24:18
【Marie Steffen】15分钟终极身姿矫正.缓解下背部和上背部疼痛
15:18
【Marie Steffen】35分钟臀肌&核心普拉提训练|无重复
34:12
【Marie Steffen】15分钟全身力量与调节训练|无器械|无重复
16:51
【Marie Steffen】30分钟全身灵活性和力量普拉提训练
33:19
【Marie Steffen】15分钟晨起全身普拉提|背部核心臀腿的力量和稳定性|改善体态
17:42
【Marie Steffen】35 分钟无重复全身壶铃训练|增强力量和肌肉
34:11
【Marie Steffen】30 分钟柔韧性和核心训练|增加全身灵活性和力量
31:20
【Marie Steffen】60 分钟全身负重普拉提.雕刻全身肌肉
01:02:11
【Marie Steffen】10 分钟哑铃核心腹肌训练 | 练出六块腹肌.增强核心力量
10:26
【Marie Steffen】15分钟下背部和臀部的轻柔瑜伽拉伸 | 快速缓解经痛.舒缓经期不适
15:54
【Marie Steffen】35分钟力量.柔韧性.姿势矫正普拉提
38:18
【Marie Steffen】30 分钟哑铃负重全身力量和灵活性训练
28:49
【Marie Steffen】20分钟下背部伸展和力量训练 | 缓解腰背紧绷
20:16
【Marie Steffen 】45 分钟低冲击全身负重普拉提 | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂
47:54
【Marie Steffen】25 分钟有氧力量 Tabata 训练
24:29
【Marie Steffen】20 分钟全身拉伸.缓解肌肉酸痛
20:24
【Marie Steffen】15分钟全身哑铃力量普拉提
18:36
【Marie Steffen】35 分钟全身哑铃力量训练. HIIT结束.力量-有氧
38:38
【Marie Steffen】1 小时柔韧性灵活性训练.泡沫轴深层拉伸
01:03:21
【Marie Steffen 】35分钟高强度无重复全身普拉提HIIT训练
37:47
【Marie Steffen】30分钟哑铃全身力量+HIIT训练.更瘦更强壮
30:44
【Marie Steffen】25 分钟全身力量与灵活性普拉提训练
26:05
【Marie Steffen】12 分钟腿部快速拉伸.加快肌肉恢复
12:18
【Marie Steffen】30 分钟哑铃有氧.全身灵活性训练.无跳跃.低冲击
31:28
【Marie Steffen】20分钟全身灵活性普拉提
21:07
【Marie Steffen】30 分钟低冲击全身负重普拉提训练 | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂
33:23
【Marie Steffen】30 分钟无重复全身力量与 HIIT 训练
32:55
【Marie Steffen】25 分钟全身灵活性普拉提训练
26:43
【Marie Steffen】60分钟全身灵活性普拉提.力量.柔韧性.调整体态
01:00:26
【Marie Steffen】30 分钟全身哑铃力量训练.燃脂HIIT finisher
31:16
【Marie Steffen】20分钟全身灵活性训练.动物流风格.中高级
21:25
【Marie Steffen】30 分钟的腹肌/臀肌普拉提训练
32:27
【Marie Steffen】35分钟哑铃力量.HIIT训练｜增强力量.速度和耐力
36:21
【Marie Steffen】30 分钟站立全身负重普拉提.低冲击.无重复
32:42
【Marie Steffen】15分钟日常全身灵活性训练
15:59
【Marie Steffen】30分钟哑铃灵活性x有氧HIIT训练.无跳跃.低冲击
31:20
【Marie Steffen】30分钟无重复哑铃普拉提 HIIT 训练
33:31
【Marie Steffen】20 分钟全身灵活性 x 核心训练.中级.无器械
21:03
【Marie Steffen】30分钟 全身灵活性 x 力量普拉提训练
33:36
【Marie Steffen】25分钟释放焦虑与压力的全身拉伸
26:41
【Marie Steffen】40分钟低冲击负重普拉提
41:10
【Marie Steffen】60分钟低冲击全身负重普拉提 | 腿部.大腿内侧.臀部.腹肌.手臂
59:56
【Marie Steffen】20 分钟灵活性 x 核心训练
21:15
【Marie Steffen】25分钟低冲击负重普拉提.提升灵活性.改善体态
25:18
【Marie Steffen】35分钟深层核心与臀部普拉提 | 无站立.全垫上普拉提
32:27
【Marie Steffen】20 分钟灵活性.力量普拉提训练
21:01
【Marie Steffen】35分钟站立负重普拉提.低冲击.无重复
35:06
【Marie Steffen】30分钟力量与灵活性普拉提
32:24
【Marie Steffen】15分钟日常灵活性普拉提.初学者友好
16:52
【Marie Steffen】40分钟哑铃负重普拉提.高阶.低冲击
41:32
【Marie Steffen】40 分钟全身普拉提.增加力量.稳定性.灵活性
42:17
【Marie Steffen】35 分钟哑铃上半身训练. 肩膀.手臂.腹肌.背部
34:06
【Marie Steffen 】20 分钟最佳开髋训练.劈叉练习
20:59
【Marie Steffen】35分钟全身灵活性普拉提
36:15
【Marie Steffen 】30 分钟全身灵活性 x 力量普拉提
33:32
【Marie Steffen】20 分钟晨间慢速伸展瑜伽
23:07
【Marie Steffen】45 分钟哑铃力量普拉提
45:00
【Marie Steffen 】30 分钟全身力量.灵活性普拉提
30:49
【Marie Steffen】20分钟晨间瑜伽.增强柔韧性和灵活性
22:21
【Marie Steffen】35分钟全身灵活性力量普拉提.提高灵活性.改善姿态
35:36
【Marie Steffen】50分钟负重力量高级普拉提.无重复
51:38
【Marie Steffen】20 分钟腹肌和臀部普拉提训练.初学者友好
21:59
【Marie Steffen】30 分钟深层核心和臀部普拉提
33:09
【Marie Steffen】20 分钟脊柱灵活性普拉提.矫正体态.增强背部力量.塑造健康脊柱
20:41
【Marie Steffen】15 分钟髋部灵活性和深层拉伸瑜伽. 释放髋部紧绷感.提高柔韧性
15:33
【Marie Steffen】45分钟哑铃力量普拉提.低冲击力.高阶普拉提
45:52
【Marie Steffen】20 分钟深度核心普拉提.腹肌ABS
23:17
【Marie Steffen】15 分钟全身深层拉伸.缓慢柔和
15:46
【Marie Steffen】40 分钟哑铃力量普拉提.全身塑形
40:28
【Marie Steffen 】30 分钟全身普拉提.泡沫轴.无重复
31:46
【Marie Steffen】10分钟髋关节踝关节灵活性训练.轻松深蹲
10:34
【Marie Steffen】35 分钟哑铃全身普拉提 HIIT.有氧燃脂.汗流浃背
35:27
【Marie Steffen】30 分钟核心髋部灵活性普拉提.增强力量.提高柔韧性
30:31
【Marie Steffen】15 分钟全身墙式伸展瑜伽.增强柔韧性.放松身体
15:28
【Marie Steffen】45 分钟哑铃全身塑形普拉提训练.需瑜伽砖
44:11
【Marie Steffen】15 分钟晨间普拉提.增强柔韧性和力量
16:45
【Marie Steffen】10分钟单腿深蹲训练.灵活性稳定性
11:25
【Marie Steffen】Pancake拉伸.增强腘绳肌的灵活性
13:45
【Marie Steffen】30 分钟的全身力量普拉提塑形训练
30:52
【Marie Steffen】30分钟全身灵活性普拉提.无器械
33:21
【Marie Steffen】30 分钟臀腿和深层核心负重普拉提
29:51
【Marie Steffen】30 分钟上半身和核心负重普拉提
30:32
【Marie Steffen】35分钟全身哑铃塑形普拉提
37:09
【Marie Steffen】35 分钟全身灵活性普拉提
35:40
【Marie Steffen】35 分钟臀部与深层核心普拉提
36:30
【Marie Steffen】35 分钟哑铃上半身普拉提.改善体态
35:34
【Marie Steffen】20分钟全身深层拉伸.释放紧张.提高灵活性
22:20
【Marie Steffen】40 分钟全身力量普拉提
41:18
【Marie Steffen】40 分钟全身灵活性普拉提
40:46
【Marie Steffen】40 分钟臀部和深层核心普拉提
40:34
【Marie Steffen】40 分钟上半身力量普拉提
41:14
【Marie Steffen】15 分钟全身舒缓灵活性.动物流训练
15:40
【Marie Steffen】45 分钟全身力量普拉提
46:16
【Marie Steffen】45 分钟全身灵活性普拉提.需瑜伽砖
43:27
【Marie Steffen】45 分钟弹力带臀部和深层核心普拉提
46:15
【Marie Steffen 】45 分钟哑铃上半身普拉提
45:55
【Marie Steffen】50 分钟全身力量普拉提.HIIT训练
52:10
【Marie Steffen】50 分钟全身灵活性普拉提
50:35
【Marie Steffen】30分钟泡沫轴全身普拉提训练.中等强度
30:53
【Marie Steffen】25分钟全身灵活性训练.改善关节健康.挺拔身姿
26:07
【Marie Steffen】15分钟适合伏案久坐者的上半身灵活性训练.改善体态
14:42
【Marie Steffen】55分钟全身哑铃力量普拉提.中高级
55:42
【Marie Steffen】35分钟全身哑铃力量普拉提
38:47
【Marie Steffen】10 分钟髋关节灵活性训练
10:49
【Marie Steffen】45分钟全身力量普拉提
45:36
【Marie Steffen】30分钟臀部核心燃脂.力量普拉提
31:05
【Marie Steffen】25 分钟全身灵活性训练.循环
25:34
【Marie Steffen】25 分钟全身塑形力量普拉提
25:26
【Marie Steffen】30分钟垫上全身普拉提.无器械
33:41
【Marie Steffen】25分钟单哑铃全身灵活性普拉提
25:44
【Marie Steffen】40分钟全身哑铃力量普拉提
45:03
【Marie Steffen】35分钟全身普拉提HIIT训练.无器械
36:34
【Marie Steffen】5 分钟日常拉伸.增强柔韧性和灵活性
07:01
【Marie Steffen】45 分钟全身力量和稳定性普拉提
46:49
【Marie Steffen】25 分钟全身灵活性和核心普拉提.无器械.无重复
26:49
【Marie Steffen】40 分钟全身普拉提 HIIT.哑铃力量+有氧HIIT
41:32
【Marie Steffen】15 分钟全身拉伸放松瑜伽.新手友好
15:22
【Marie Steffen】20 分钟焕发活力普拉提.流动拉伸.改善体态
22:24
【Marie Steffen】30分钟全身哑铃力量训练
32:41
【Marie Steffen】15 分钟全身力量和伸展普拉提.初学者友好
18:45
【Marie Steffen】15分钟全身灵活性训练.关节健康
16:25
【Marie Steffen】30 分钟哑铃力量普拉提
35:37
【Marie Steffen】20 分钟全身普拉提
22:34
【Marie Steffen】20 分钟全身灵活性训练.释放.修复.拉伸
24:54
【Marie Steffen】40 分钟全身哑铃力量普拉提HIIT训练.中级普拉提
40:28
【Marie Steffen】25 分钟全身灵活性普拉提.深层核心与控制力
27:31
【Marie Steffen】25分钟全身灵活性训练.臀部.肩部.脊柱
25:17
【Marie Steffen】40 分钟站立高阶全身力量普拉提
41:53
【Marie Steffen】30分钟全身垫上中级普拉提
31:21
【Marie Steffen】30分钟全身动态拉伸
31:03
【Marie Steffen】45分钟全身哑铃力量普拉提.中级至高级
46:22
【Marie Steffen】35分钟全身灵活性普拉提.提升力量与柔韧性.无器械
37:38
【Marie Steffen】20分钟提升柔韧性瑜伽.轻松释放.愉悦流动.初学者友好
21:04
【Marie Steffen】30分钟全身哑铃力量普拉提.提升力量与灵活性
36:16
【Marie Steffen】20分钟腹肌与核心普拉提.全核心.无仰卧起坐
22:02
【Marie Steffen】25分钟深度拉伸瑜伽.5分钟冥想.缓解压力.重置神经系统
33:13
【Marie Steffen】40分钟低冲击全身力量普拉提
46:00
【Marie Steffen】30分钟臀部与核心燃脂普拉提
30:39
【Marie Steffen】40分钟哑铃全身灵活性训练.深层拉伸
40:51
【Marie Steffen】50分钟全身力量普拉提训练.高级
52:33
【Marie Steffen】40分钟全身灵活性普拉提.无器械
41:44
【Marie Steffen】50分钟负重灵活性性训练.提升力量.柔韧性与耐力
52:34
【Marie Steffen】60分钟全身力量普拉提.HIIT结束
57:40
【Marie Steffen】50分钟力量与灵活性普拉提全身训练
50:37
【Marie Steffen】60分钟深度拉伸瑜伽.提升柔韧性
55:32
【Marie Steffen】25分钟臀腿与腹部力量普拉提
26:07
【Marie Steffen】25分钟哑铃上半身力量普拉提
24:47
【Marie Steffen】30分钟下半身.臀部.腹肌力量普拉提
30:49
【Marie Steffen】30分哑铃上半身普拉提训练.背部、手臂与深层核心
29:53
【Marie Steffen】30分钟臀部与深层核心普拉提力量训练
33:39
【Marie Steffen】30分钟哑铃上半身力量普拉提训练.背部、手臂与深层核心
33:51
【Marie Steffen】40分钟下半身力量普拉提.HIIT收尾
40:24
【Marie Steffen】40分钟哑铃上半身与核心普拉提训练
40:22
【Marie Steffen】45分钟臀腿核心普拉提
46:06
【Marie Steffen】30分钟哑铃上半身与深层核心普拉提训练
30:29
【Marie Steffen】35分钟哑铃臀腿腹部普拉提训练
38:41
【Marie Steffen】40分钟哑铃上半身核心力量普拉提
39:19
【Marie Steffen】40分钟哑铃下半身力量普拉提训练
39:27
【Marie Steffen】40分钟上半身与深层核心力量普拉提.增强力量与柔韧性
39:14
【Marie Steffen】45分钟臀腿力量普拉提.HIIT结束式
46:14
【Marie Steffen】45分钟上半身与深层核心力量普拉提训练
45:19
【Marie Steffen】45分钟下半身哑铃力量普拉提训练
45:09
【Marie Steffen】50分钟上肢与深层核心力量普拉提.提升力量与柔韧性
54:09
【Marie Steffen】30分钟全身灵活性普拉提.无重复
31:35
【Marie Steffen】35分钟哑铃全身力量普拉提
37:27
【Marie Steffen】25分钟全身灵活性普拉提
26:18
【Marie Steffen】40分钟全身哑铃力量普拉提训练
45:22
【Marie Steffen】30分钟全身灵活性普拉提
27:06
【Marie Steffen】45分钟全身哑铃力量普拉提
48:57
【Marie Steffen】35分钟全身灵活性普拉提.塑形.提升柔韧性
34:36
【Marie Steffen】45分钟全身力量普拉提训练
46:11
【Marie Steffen】45分钟哑铃全身灵活性普拉提训练
45:12
【Marie Steffen】20分钟哑铃深层核心力量训练
18:49
【Marie Steffen】40分钟站立全身力量普拉提训练
39:20
【Marie Steffen】35分钟全身哑铃力量训练
37:56
【Marie Steffen】20分钟全身灵活性普拉提训练
20:50
【Marie Steffen】25分钟全身灵活性训练
27:18
【Marie Steffen】40分钟全身哑铃塑形普拉提
43:49
【Marie Steffen】45分钟全身哑铃力量训练
44:59
【Marie Steffen】30分钟全身灵活性普拉提训练
32:14
【Marie Steffen】30分钟全身哑铃灵活性普拉提
32:09
【Marie Steffen】55分钟全身力量普拉提
55:20
【Marie Steffen】35 分钟哑铃全身力量普拉提
35:58
【Marie Steffen】30分钟哑铃全身力量普拉提
32:56
【Marie Steffen】45分钟哑铃全身力量普拉提
49:29
【Marie Steffen】50分钟全身哑铃普拉提训练
50:40
【Marie Steffen】30分钟塑造优美体态与紧致腹部普拉提
29:43
【Marie Steffen】25分钟全身普拉提训练.脚踝负重.无重复
27:44
【Marie Steffen】30分钟全身塑形普拉提训练.脚踝负重
32:15
【Marie Steffen】25 分钟哑铃全身灵活性训练
26:05
【Marie Steffen】45 分钟全身塑形普拉提训练.脚踝负重
45:22
【Marie Steffen】45分钟哑铃全身普拉提训练
48:02
【Marie Steffen】35 分钟哑铃全身力量与柔韧性训练
37:07
【Marie Steffen】30分钟哑铃全身力量普拉提训练
31:09
【Marie Steffen】40分钟全身哑铃塑形普拉提训练
41:07
【Marie Steffen】50 分钟哑铃全身塑形普拉提训练
52:04
【Marie Steffen】60分钟哑铃全身力量普拉提训练
01:00:43
【Marie Steffen】20分钟终极髋关节灵活性训练.缓解髋部僵硬和下背部疼痛
21:06
【Marie Steffen】20 分钟全身哑铃灵活性训练.增强力量.提升柔韧性.无重复
21:14
【Marie Steffen】30 分钟哑铃全身力量普拉提
39:52
【Marie Steffen】35分钟哑铃灵活性训练
35:14
【Marie Steffen】45分钟哑铃全身力量普拉提训练
49:07
【Marie Steffen】35分钟哑铃全身力量普拉提
38:03
【Marie Steffen】40分钟哑铃全身塑形普拉提训练
43:18
【Marie Steffen】40分钟哑铃全身塑形普拉提训练
42:12
【Marie Steffen】25分钟深层核心普拉提
25:24
【Marie Steffen】35分钟哑铃全身塑形普拉提训练
37:37
【Marie Steffen】20分钟深度动态拉伸瑜伽.提升柔韧性并缓解压力
22:32
【Marie Steffen】30分钟全身哑铃力量普拉提训练
34:38
【Marie Steffen】40分钟哑铃全身塑形普拉提
42:46
【Marie Steffen】30分钟全身深度拉伸.提升柔韧性.缓解压力
31:40
【Marie Steffen】45分钟全身塑形普拉提训练
45:13
【Marie Steffen】45分钟全身普拉提塑形训练
44:48
【Marie Steffen】30分钟全身哑铃力量训练.渐进式增肌
34:12
【Marie Steffen】30分钟哑铃全身力量训练
34:30

【Marie Steffen】15分钟动物流与慢速灵活性训练 | 30 天普拉提 x 力量挑战 | 第14天
CUCIOI
11.5万 26

【Marie Steffen】40分钟全身普拉提 x 力量训练 | 1个月普拉提 x 力量挑战 | 第10天
CUCIOI
5.4万 1

【Marie Steffen】40分钟哑铃上半身核心力量普拉提
含笑半步癫风
2.0万 0

Marie Steffen丨40分钟全身高强度训练丨居家增肌减脂
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