串侧手翻_哔哩哔哩_bilibili

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舞蹈科学发消息

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1运动热身组合

00:56

2软翻组合训练

01:10

2挺身前空翻双人操保

00:22

3前软翻操把

00:19

20160317_175842

00:50

MOV_0748

00:11

把上摆后胯绷

00:32

把上抱腿转分解训练

00:24

把上控胸腰

00:35

把上踢腿组合 (2)

03:25

把上踢腿组合

00:24

把上挑胸腰

00:52

把下立半脚掌抱腿训练

00:16

把下踢扳抱后腿右

00:38

把下踢扳抱后腿左

00:31

半下腰

00:45

抱腿转01

00:17

抱腿转02

00:16

蹦跳趋步

00:18

操保串冒小翻

00:14

操保虎跳冒小翻接拉拉提

00:05

操保旋子

00:18

操保云桥双人

00:16

操单腿下腰正面

00:26

操单腿下腰左右

00:52

操翻拉拉提

00:09

操翻冒小翻

00:11

操冒小翻训练

00:16

操挺身前空翻

00:34

侧空翻操保

00:16

侧手翻

00:29

串侧手翻

00:11

串后软翻

00:12

串冒小翻

00:14

串冒小翻操保

00:26

串挺身前空翻

00:22

串走丝

00:21

带病训练01

00:15

带病训练01

00:15

带病训练02

00:13

单蛮拉拉提

00:24

单趋步

00:08

单腿下起腰训练正面

00:17

单一反面前后软翻

00:16

单一正面前后软翻

00:13

倒立翻身

00:17

倒立翻身03

00:11

倒立翻身04

00:07

倒立翻身单一训练

00:10

吊侧手翻训练

00:14

吊倒立训练

00:17

吊腰训练

00:17

对称训练-软翻组合01

00:25

反面串前后软翻

00:25

反面倒立分解训练

00:17

反面前后软翻训练

00:16

飞身操保

00:08

冒小翻

00:12

拗步侧手翻训练

00:20

趴打跨 (2)

00:26

趴打跨

00:22

旁腿动态训练组合

00:50

平绞柱单一训练

00:30

平绞柱训练

00:24

前后软翻

00:16

前抢脸01

00:13

前抢脸02

00:12

前软翻分解训练

00:38

前踢后搬探海后翻

00:29

趋步侧空操保

00:07

趋步侧空翻

00:11

趋步侧手翻

00:10

趋步蛮子

01:18

趋步前空翻操保

00:09

趋步前软翻

00:09

趋步挺身前空翻侧面

00:23

趋步挺身前空翻正面

00:12

圈倒立翻身 (2)

00:26

圈倒立翻身

00:22

圈倒立翻身1

00:21

圈倒立翻身4

00:19

圈旋子 (2)

00:23

圈旋子

00:20

圈旋子2

00:18

热身训练

02:00

软翻对称训练法 2

00:21

挺胸前空翻

00:13

腿功综合训练

00:57

吸、踹、并、分、软翻操练

00:15

吸、踹软翻操练

00:18

下腰举腿01

00:17

下腰举腿02

00:18

胸倒立打腿

00:11

胸倒立接前后分腿

00:34

旋子分解1

00:22

旋子分解2

00:20

压肩

00:31

仰打胯接举腿训练

01:13

仰打跨 (2)

00:28

仰打跨

00:15

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