最【完美+科学】的二头训练计划！5min4个动作【6篇科学研究】【科学解析】
9.0万播放 · 223弹幕2019-03-06 00:21:45
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简介：
每当我们谈到二头训练，人们最大的错误就是会忽视，均匀训练肱二头肌两个头的重要性。所以为了让二头均衡发展，我在视频里解析了，我为什么会选择以下几种动作的原因。
二头训练计划：
训练动作 #1：曲杆弯举 3-4组 每组6-8次
训练动作 #2：上斜哑铃弯举 3-4组 每组8-12次
训练动作 #3：斜托弯举 3-4组 每组8-12次
训练动作 #4：反握曲杆弯举 3-4组 每组8-12次
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