最【完美+科学】的二头训练计划!5min4个动作【6篇科学研究】【科学解析】

9.0万播放 · 223弹幕2019-03-06 00:21:45
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简介: 每当我们谈到二头训练,人们最大的错误就是会忽视,均匀训练肱二头肌两个头的重要性。所以为了让二头均衡发展,我在视频里解析了,我为什么会选择以下几种动作的原因。 二头训练计划: 训练动作 #1:曲杆弯举 3-4组 每组6-8次 训练动作 #2:上斜哑铃弯举 3-4组 每组8-12次 训练动作 #3:斜托弯举 3-4组 每组8-12次 训练动作 #4:反握曲杆弯举 3-4组 每组8-12次 我的淘宝店: https://lsxfitness.taobao.com/
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