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克里斯 - 5分钟平板支撑训练（每天都可以做）

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2024-07-27 20:12:13

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🏋️‍♂️ Chris Heria 🕒 锻炼时长：5分钟 💪 强化核心、全身锻炼，同时增肌减脂 🔥 初学者每个动作持续30秒休息30秒，中级持续45秒休息15秒，循序渐进，直到能够一口气完成 🏃 ‍适合各级别训练者，无需器材 ⏰ 当你不想锻炼或身体太酸太累无法进行常规锻炼，这项锻炼非常适合你

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