帕梅拉 - 20分钟 上肢+水瓶 | 性感美背 改善体态 塑形胸部
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如果想要在家练出美背，调整改善背部仪态
这个训练就非常值得大家每天打卡！
负重两大瓶矿泉水也能塑造出最大的效果
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健身房可以用：举重哑铃代替
帕梅拉 Pamela Reif 合作：pamela@progressagency.de｜Juntangkaller
赶走拜拜肉！帕姐的天鹅臂养成
（8/9）
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简介
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