如何克服精神内耗与对抗分心（上）
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如何克服精神内耗（上篇）
一、我是可以选择的：接纳-记录-回顾-行动 👉 写下来
二、正念，觉察呼吸；内观想法 👉 冥想
三、提高注意力需求，注意力饱和，多任务切换保持兴趣 👉 拆解
四、尽管去做，优先去做，默认去做 👉 行动
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