15天帕梅拉瘦腿真的牛！！！跳了十五天真的就瘦了，腿围小了而且背也薄了 姐妹们快动起来！
腿围减了6cm!帕梅拉太牛了，练完腿细一圈，全程无跳跃中途有休息时间，新手友好，不愧是帕姐，提臀瘦腿真的绝了！练完记得拉伸～
练帕梅拉30min进阶版两周的真实效果，没有控制饮食
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当一个丑女孩坚持跳帕梅拉5个月后
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坚持练18天【瘦大腿】会有什么变化？|感谢韩小四
4个月瘦8cm的练法
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