拉伸与跑步经济性/伤病的关系 | 跑前拉伸为什么不好? | 跑后拉伸真的能防伤吗?

生活运动2020-04-18 05:44:12
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大家好,我是山雨小月,今天要分享的是拉伸与跑步经济性/伤病的关系,视频是把一篇我认为写得非常专业的文章里关于拉伸的部分结合我自己的理解跟大家分享,作者呢是坤帅,每天的工作就是和美国这边顶级的职业跑步教练和职业跑步运动员打交道,帮助他们分析训练;所以他的观点是有足够的信服度; 拉伸主要通过降低肌肉/肌腱的刚性起作用,所以: 跑前拉伸对与跑步经济性来说只有副作用; 长时间的跑后拉伸或者瑜伽对跑步经济性只有副作用; 短时间的跑后拉伸/瑜伽用于防伤,对于大部分肌肉/肌腱伤有用,对于韧带、骨伤只有副作用
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