今天的咨询心得

服务型的人，处处把别人的感受和需要放在首位，但是又并不能心甘情愿地服务别人。

他的身体似乎在抗拒他的想法，但是会强迫自己按照想法的指令去做，是一个非常内耗的模式。

他很难把满足别人的需要和自己的需要同时考虑，这就像请人吃饭，只能挑别人喜欢吃的，却不会找一个别人会喜欢，同时自己也喜欢的两全其美的办法。

一头沉地把关注放在别人身上，却因为忽略自己的感受，而缺乏兴趣和参与感。无法形成与别人感受的共鸣和交融。

这仍然与习惯性的紧张有关。人只有在放松的时候，才能感受到自己。当一个孩子感受不到家庭中接纳放松的氛围时，他不仅要去看父母的脸色，还要各种放大和揣测父母的需要和想法。这逐渐演化为他们对待所有人的模式。

一面极力想满足别人的期待，一面拼命地逃避和拖延，抱怨。巨大的内耗让他在现实的事务中疲惫没有动力。

放松，是咨询过程中一条主要的线索。来访者通过对咨询师的信任，在细水长流的探索中，渐渐打破僵化的想象，回到现实中来。恢复身体的感受，在感受中恢复自我的力量。

有了自我，才是真实的，立体的生命，不再躲在发黄的回忆里，而是走进有声有色的生活。

问问心理咨询心得20231119

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