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不太出名的新朋友

作为二十一世纪心理学的新兴流派，积极心理学并不像他的前辈们精神分析、认知行为等等一样在不怎么了解心理学的群体们中也颇具知名度。积极心理学在心理学大家庭中是个有些另类的流派，他不纠结于各类心理障碍的分类和治疗，而更多关注广义上的健康人群的积极心理品质，例如爱和被爱，美德和力量，以及如何构造出一个积极的团体和组织等等。

emo了怎么办

在当下疫情的环境中，人们总是被不快乐的情绪裹挟，跌入我是不是生病了，我是否“不正常”的迷思中，在无数个午夜emo的时刻，想想自己曾经做到的事，想想朋友们对自己的夸奖，想想自己引以为傲的特长和能力，想想自己曾经做过的一件好事（哪怕在你看来它微不足道），这都会给人带来很大的慰藉，而这也正是积极心理学的意义和价值所在：如何让人变得快乐，并且更好地体会快乐，也给别人带来快乐。用官方提法即：积极心理学利用心理学目前已经比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人的力量和美德等积极方面，其目标是发现使得个体和团体、社会良好发展的因素，并运用这些因素来增进人类的健康、幸福，促进社会的繁荣。

积极心理学之父：马丁塞利格曼

1997年，时任美国心理学会主席的马丁塞利格曼提出了积极心理学这一思想，他也被喻为积极心理学之父。

说到塞利格曼，他的另一项对心理学的杰出贡献就是“习得性无助”，将狗在有电击的环境中持续控制二十四小时，再把它移入有电击但无控制的环境中，狗不会再尝试逃跑，而只是被动承受电击，生物能够控制环境却因为自己的消极认知而放弃挣扎，这就是习得性无助，对事物不可控的认知导致了消极情绪，这听起来完全就是与积极心理背道而驰的研究。

事实上，在塞利格曼大半辈子的人生中，他一直不是一个非常积极的人，研究课题也是传统心理学所关注的抑郁等心理障碍，直到1990年后，塞利格曼才开始逐渐向习得性乐观转变，这也为他之后的积极心理学研究奠定了基础。在1997年担任美国心理学会主席后不久，塞利格曼和他的女儿在花园里进行了一场对话，这场对话使塞利格曼深受震撼，他称之为“真谛的领悟”。五岁的女儿尼基先是自我检讨了一番，说自己在三岁到五岁一直都在抱怨，嫌弃这也不好那也不好，但自己在五岁生日之后，决定再也不抱怨了，这是她做过的最困难的决定；之后女儿直入主题，给塞利格曼重重一击，她说：“如果我不再抱怨，你是否能够不再经常闷闷不乐，脾气暴躁呢？”塞利格曼突然意识到自己过去的生活方式太过消极且没有必要，而五岁的女儿都能看到她自己的潜能，矫正自己的生活方式，那么还有许多人（包括自己）也同样能够这么做。这一评价同样适用于心理学界，过去的研究太过消极，忽视了对那些使生命更有价值的力量，未来的心理学研究应当重拾这些被忽视的主题，塑造人们的美德和力量，寻找积极价值。之后的美国心理学界，掀起了一场积极心理学风潮。

塞利格曼【研究积极心理学前(并不是)】

塞利格曼【研究积极心理学后(并不是)】

在哪里，在哪里见过你~

如果非要追溯积极心理学更久远的前世，最早可联系到二十世纪三十年代Terman关于天才和婚姻幸福感的研究以及荣格关于生活意义的研究。但第二次世界大战中断了这方面有关积极心理的研究，在战后，心理学家们更关注的是如何消解战争对于人类心理带来的摧残和创伤，调查心理障碍症状背后的病因及相关因素，寻找治疗与缓解的方法。二十世纪五六十年代，马斯洛、罗杰斯等人本主义心理学家对于人性中积极方面的研究在一定程度上对于未来积极心理学的理论提出提供了理论基础，但由于当时的时代环境和战后背景，主流的心理学研究主题没有发生转移，积极心理品质的研究没有得到足够的重视。正如塞利格曼所言：“当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤，但在没有社会混乱的和平时期，致力使人们生活变得更美好则成为他们的主要使命。”二十世纪九十年代，心理学家将目光投向了心理障碍的预防研究。在研究中，研究者们发现，人类的积极品质，例如勇气、乐观、人际技能、信仰、希望、忠诚、坚忍等，是抵御心理障碍的保护因素。积极心理品质再一次进入了心理学家们的视野之中。

之后就来到了以和平与发展为主题的二十一世纪，塞利格曼提出的积极心理学在美国茁壮成长，也有不少国内的心理学家加入了积极心理学研究之中。说起来，积极心理品质的提法有点类似于我们经常能在新闻报道和报纸上看到的一个词：正能量，这也和现阶段国内发展的需求不谋而合了。

是鸡汤还是科学

话说到这里，积极心理学变得有点像家里长辈经常转发或者在浏览器首页放的那种鸡汤小短文了，满篇写着要成为更好的人，但实际上根本没给出什么有用的建议，话说了好像没说。积极心理学和鸡汤最大的不同就在于，积极心理学作为心理学正儿八经的一个流派，一切结论都是建立在严格的实证研究基础之上的，并且积极心理学发展到今天，已经有了不少研究成果应用，首先就是在心理治疗方面，如何利用来访者已有的优点去帮助他解决问题，如何放大来访者自己的积极力量，这都是积极心理学给心理治疗带来的影响。之后就是预防，积极心理学认为预防应该是在人类身上塑造力量，而非不断修正缺陷，积极心理学关注人自身已有的力量，例如要防止在易于得到毒品的环境中的青少年的药物滥用，有效预防是找出并发展其自身已有的力量：一个关注未来、人际关系良好、能从运动中获得快乐的少年很难去寻求毒品的刺激。最后在教育领域，积极心理学也给出了很好的建议，青少年正处于情绪敏感的青春期，在教育中，增强对青少年积极品质的正向关注和人文关怀，能帮助塑造青少年的积极品质，让他们更快乐，我们常常说快乐学习，已经有研究证明，让学生们发现自己的优点，能增强学生的自主学习，提高学业成功的可能性。

小狗希望你能开心，积极心理学也是

让人们活得更快乐，是积极心理学一直想要做到的事情。现在想想，你应该也有很多开心的时刻吧，可能是看到了一只可爱的狗狗，可能是看了一本好看的书，可能是认识了一个新的朋友，可能是游戏胜利达到了一个新的段位，可能是吃到了好吃的饭，可能是和父母聊天，这些微不足道的日常，证明你确实具有积极心理学所说的那些美德和力量，你有爱心、能纳入知识、善于人际交往、有探索欲和好胜心、善于满足、享受亲密关系，这些都是人所具有的积极心理品质，在下次怀疑自己的时候，不妨想想如何利用这些已有的藏于你内心之中的力量来解决问题。

希望看完这篇文章能让你更开心。