经过了前3话的打打闹闹以后，本周的《体操武士》第4集总算回归到竞技体操的训练场：动画展现了男主角复出以后，完成的一个完整的成套。下面就从本动画和现实的体操关联的地方，简单谈一些小知识：
男主跟教练和好后，开始听取教练的练习计划。教练要求刚刚伤愈的男主不要再把高难度动作编排到自己的成套里，以免失误扣分
教练的这番话，也是各国体操训练里重要的理念之一：如果你的身体能力不足，就千万不要硬冲难度。退而求稳，用低难度和高质量完成分来保持优势。在比赛场上，很多运动员采用难度系数较低的成套，有的甚至被体操迷戏称为“弱智套”，反而打败了那些贸然采用超高难度，但是失误扣分严重的“火星套”的对手的例子比比皆是。
男主目前来看主攻的是单杠项目。若是在比赛里从杠上（大）失误直接摔下来，不仅要扣掉整整1分的失误扣分，重新上杠完成后续动作的信心、体能和动力也会受极大影响，可谓损失惨重，势必无缘好的名次。所以教练希望男主以不（大失误）为主要目标
拿倒立架可以在平地练习尽可能保持垂直的倒立姿态，还可以练习各种扭臂转体，不用直接上单杠器械，非常方便。
利用自重做屈体爬绳训练，更是最常见的一种训练方式
教练打印好了男主新的编排动作成套表，翻译了每个动作名称，专业程度可见非常用心
教练提到：男主拥有一个自己原创的单杠难度动作：荒垣空翻，即团身后空翻两周越杠。这个动作在现实里极难做到，甚至在技术难度表里都没有这个动作，迄今只有一位日本运动员，年仅19岁的前田枫丞，在去年训练时完成
因为依赖单杠振浪带来的空翻高度有限，在单杠的脱手空翻动作里：大部分运动员只能做到两周空翻，有的人可以在横轴两周空翻基础上，增加纵轴转体的“旋”空翻。
体操动作的难度 ，是按照字母ABCDEF下去依次递增，每高一个组别难度分提高0.1，目前单杠的最高难度动作是 I 组动作：直体空翻两周转720°越杠。还没有收录后团三周越杠这个动作——因为迄今无人能在正式比赛完成。若是收录了这个动作，将其难度评级为 J 组甚至 K 组都完全有可能！
根据规则，只要有运动员率先在正式比赛里顺利完成了这个动作且没有出现大失误，就可以以自己的名字命名这个动作并被记录进难度表。所以在动画中，这个动作被命名为荒垣空翻 。而上面视频中的选手尚且年轻，不足以亮相明年的东京奥运会赛场，所以他的目标应该会在力争在2021年单项世锦赛取得命名。
荒垣进行成套中的一个动作：科瓦克斯，即后团两周越杠，相比他引以为傲的命名动作后团三周越杠，少了一周空翻，降低了很多难度。但是大概因为久疏训练，荒垣的后团两周空翻位置偏离了一些，这种情况下很难抓准杠子，极易掉杠摔下。但男主还是靠着经验和调整能力没有失误。
荒垣整套动作最后的下法，同样也是一个难度极大的动作：后团三周下。难度为F组。（上面前田枫丞的实拍视频里采用的下法，是后屈三周下，难度为G组，比男主的后团三周下高一个组别）
无论是单杠还是吊环还是自由体操，能做到三周动作的难度向来都非常高。可见男主应该是一个非常善于快速空翻的选手。
轮到男主的对手：南野铁男表演的时候。他上来先完成一个直体姿态的特卡切夫。这个动作本身难度不大（只有D组），但是铁男做的质量极高，双腿笔直且并拢严谨，越杠高度很高。所以：虽然直体特卡并非高难，但如果能做的好，观赏性是很高的。
之后，铁男还故意瞥了一眼男主，当着男主的面完成了他的专属超难动作：后团三周越杠，震惊现场所有人。可以看到视频里的他空翻转速极快。毕竟在单杠有限的高度下，要能够迅速翻转完三周后及时抓杠，对身体能力要求非常非常高。
而铁男最后的下法，选择的是比较常见的直体空翻两周转体720°旋下。这个动作难度为E组，比男主荒垣的后团三周下的F组，要低一个组别。但他的完成质量依然出色。比起男主采用三周空翻下法容易因为空翻速度不够导致落地深蹲站不稳等隐患，铁男采用直体720旋的落地，会更轻松更稳健。
这展现了铁男不仅擅长杠上多周空翻，也同样擅长纵轴的多周转体，观感上比男主“纯空翻流”更丰富。铁男整体难度压过男主一头，动作质量同样顶尖，可以说是目前男主需要努力追赶的敌人了。
最后，我们回到动画外侧，来看待这一集的制作质量。
多工作室出动的庞大爆肝的原画动画阵容，出色的场馆美术绘制效果，外包泰国的3DCG。精彩的纯手绘的运动员人体动态和3D的单杠杠子结合的非常好。
制作公司：不愧是“霸权社”MAPPA，夸张运动幅度带来工作量巨大的动画制作经验非常丰富、对待这部前期看似流于轻松搞怪的动画，该用在刀刃上的地方也十分认真，每个动作非常贴近真实运动员的动作姿态，极为流畅。相比于2018年笔者曾经分析看好过的羽毛球动画《轻羽飞扬》，《体操武士》光是在专业动作上的展现高了不止一个等级。
《体操武士》的取材协力包括： 东海大学竞技体操部，这所大学在本周23号刚刚结束了2020年全日本大学生体操锦标赛的角逐，拿到了女子跳马第5、团体前10的不错成绩
桑原俊，这是日本退役的前国手。各个项目全能，擅长双杠、单杠
Senoh ，这是日本美津浓旗下的一家体育器材制造厂商品牌。生产产品包括排球网柱、鞍马等，动画里也出现过他的商标的身影：
另外，笔者在登陆动画的官方推特后，还意外发现了日本现役体操女队队长 寺本明日香也关注了其账号，可见动画也肯定受到了不少专业运动员的推崇：
私货时间：寺本明日香也算是日本当代女子体操的重要代表性人物，职业生涯非常“长寿”，从2011年15岁初登世界锦标赛开一直始到现在，生涯寿命已经超过10年之久。不同于球类运动大部分与运动员的职业生涯可以长达15年甚至更久，体操运动员尤其是女子，受制于身体发育和激烈的竞争换代。职业生涯往往非常短暂，普遍在4—5年左右。而寺本明日香却维持了非常好的竞技状态。十年如一日的保持着国内女子全能第一人的地位。
哪怕她在今年2月接受了很大的手术，受到了伤病影响，罕见的缺席了国内一些选拔赛，但也跟动画中的男主荒垣很相似的是：她没有听很多人劝告选择退役，而是继续坚持，依然为梦想而拼搏，在为参加明年的奥运会而努力。
不管是动画里，还是现实，总有榜样在指引我们，不要轻言放弃。
贴一个2012年伦敦奥运会荷兰选手佐德兰德的单杠夺冠成套，让解说陈莹激动地语无伦次。（https://www.bilibili.com/video/BV1Zx411V7jn）其中“三连飞”的第二个动作就是上面荒垣做的科瓦克斯（后团两周越杠），而结尾的下法就是上面铁男采用的直体720°旋下。