Coco一天的饮食和运动2020.9.16



这秋招笔试…

不来的时候一个不来

来的时候一次来仨……

今天是被逼考试状态……🌝


身体情况:

我的脂肪啊……

我的肌肉啊……

抱住受伤害的寂几☹️



进食情况:

从菜盘就能看出我换了个快餐窗口

这是学校全食堂

我最爱的一家!

这家厨师的水准一直在线!

且符合我胃口!好吃!

11:54am:

从左到右:酸甜肉(肉超大块的);口水鸡(单吃有点咸但是扒米饭就刚刚好😆);炒青菜(放了点干辣椒和蒜末,这个味道一下就不一样了!)

哈哈

又是凑单买的蛋糕盒子

之前一直看吃播们吃

好奇一年多了🤔

正好今天收到

冰袋都没化

果然是专业的🤞

优秀!

而且三款蛋糕非常瓷实

料绝对足!

这家的所有虎皮卷是没有味道的

一切味道都来自于馅儿

1:16pm:


款一

芋泥咸蛋黄虎皮卷(看出芋泥的细腻了吗,真的好好吃啊!奶香和芋头味儿!出色的芋头!)


偏甜咸口


款二

肉松沙拉酱虎皮卷(绝对好吃的!但是酱太多了,多吃会小腻)


偏咸甜口


黑芝麻核桃虎皮卷(有木有看到里边儿的核桃仁,超多!这款吃起来不甜)


微苦口


本来都吃了半盒

过了一会儿

没忍住

把最喜欢的芋泥咸蛋黄盒子给干掉了🤓

另外两盒放着明儿吃



蛋糕吃得太饱

运动完都不饿

还有种啥也不想吃的感觉…

so没吃晚饭🤷‍♀️


运动情况:


1、拉伸

2、开合跳 100个

3、哈克深蹲 5组 46.25斤x(22+24+30+32+40)个

4、高位下拉 6.25斤x20个+10斤x20个

5、胸部推举器 8.75斤x(22个+25个+26个+27个+30个)

6、腹部组合训练 370个(反向卷腹100+20+20+10;垂直举腿20+10+10+10+10;高抬侧腹with半瑜珈球左右两侧各50+10+20)

7、跑步 (速度8.5x5分钟+速度9x5分钟+速度9.5x5分钟+速度10x5分钟+速度10.5x5分钟+速度11.5x1分钟)

8、上坡走步 速度4.5x坡度12

9、拉伸

       ———又在昨天的基础上为难了一下自己👌



哈克深蹲


高位下拉


胸部推举器


瑜伽垫+泡沫轴+半瑜伽球



have a nice day~(●°u°●) 」




本文为我原创

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