时间因素

早上起来，就可以先拉筋，然后再站桩，如果你时间比较急的话，随便拉伸下，就放松让自己站桩，一般都是站30~45分钟，身体微微出汗即可，然后再做放松一下，就去洗漱，吃饭，上班，虽说我说过练功与水要间隔30分钟，但是事无绝对，前提是你必须放松好，身体汗全部擦干，然后再接触水。早上因为不是剧烈锻炼，汗一般来说不会太多，当然也不乏出大汗需要洗澡的朋友，你们要仔细看一下自己上班的时间，做好规划，不要死板，应当活性调整，练功时间最好规划到90分钟为佳，最短也应不低于30分钟，如果你是早上起不来，想睡懒觉封杀阳气，那么我也没办法，你在前一晚知道自己第二天要练功就应该早点休息。能10点钟睡觉绝不拖到11点，如果连自己的时间都规划不了，谈什么养生呢？

或许某些朋友因为工作原因不得不熬夜加班，早上也起来的很早，你们这种就得看是哪种类型的工作了，可能需要做部分调整，比如如果是重体力活，那么你们不用站桩，在你们有时间的时候练比较好，每周都应该找时间突破1小时，其他时候就拉筋，易筋六式这一类，每个动作坚持30s，筋长一寸寿延十年。如果是办公室的朋友，你们如果每天是面对电脑，那么像两手拖天理三焦这种，坐着也可以练，没必要去找借口说自己没时间，同样是每个星期应当找时间突破一个小时。

为什么是每次站桩需要在30分钟以上？

站桩对于时间的要求，一般都是在30分钟以上，最低必须保证30分钟，否则是没有什么效果的。当然，这点也是因人而异的，因为你的需求不同，时间不同，目的不同，年龄不同，体质不同等等，可能会有些许区别，一般以养生为目的的站桩时间在30~60分钟，以习武或者针对身体情况的调理为目的的站桩可能需要两个小时甚至更多！至于为什么至少30分钟，这是有讲究的。因为如果连这点时间都没法保证的站桩，你的时间这么忙，那么养生对你而言也是遥不可及的，毕竟挤挤，时间还是有点。这么浅显的道路，读者应当自知，毕竟“时间”在我们的百话中也叫做功夫，用功夫才能锻炼出“功夫”。所以一定要记住，花少量的时间锻炼还一个健康的身体。

经云：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。”

古人的智慧是令人难以想象的，哪怕是咱们呼吸在体内行走的速度，其相关古籍也是有记载记录的。一呼在体内筋脉行走3寸，一吸再走3寸，一呼一吸，在筋脉里能行走6寸。我们在一昼夜24小时里，会呼吸12500次呼吸，在体内循环50周，换算下来，体内循环一周的时间大约是0.48小时，28.8分钟。再加上练功前需要调整准备方便进入练功状态，这就是为什么不低于30分钟的的原因。并且这可不仅仅是站桩，哪怕是要跑步运动减肥的朋友，你们应该都知道，前面30分钟都是热身，后面的锻炼才是减肥的核心。

当你能坚持下去，自己有了一定的心得，能够体会到体内的细微变化，就知道这个时间不低于30分钟对于身体的影响了。一般来说，站桩30分钟左右，会有一个比较特殊的感觉期，这是进入练功状态，即气血阴阳更替的时间，通常表现为身体短暂的气血交替不畅而神失濡养，所以心绪烦躁，至于前面几分钟，十几分钟就心烦意乱的朋友，不用想都知道你们生活是怎么样的。所以，既然咱们选择了桩功，那么入手即半小时，可以根据自己的具体情况做灵活调整，毕竟咱教给大家的是高桩，养生桩，目的就是改善自己的身体健康，并且坚持的过程中，对身体的“清理、整理、调理”的力度，自己可以实证。