Coco一天的饮食和运动2020.8.23



啊哈!

今早“晨运”✅!😉

早上运动出汗

真的好消肿哦☺️☺️


正式宣布

第三个 21天 启动!👊🏻💪!


早晨的天气还不错( ´▽`)



健身房长介个样子

器械全部翻新了耶!🥳








下午发现

新图书馆要建好咧





今日份身体情况:


一天内下降的有点多,不要疑惑!大部分是水,会回弹的…上午运动完后到中午吃饭前,基本没怎么喝水(故意的,为了称体重👻),在加上这期间有脑力活动以及空间距离上的走步(宿舍到健身房啦/健身房到自习室啦/自习室到校门口拿外卖啦/校门口到宿舍啦等等🤡)


进食情况:

12:22pm:


还是昨天那家,换了个盒饭内容🤪,我爱吃的甜肉,真的好好吃哦🤩,凉粉也很到位


另加了一份奥尔良鸡排,也好好吃哦☺️☺️☺️,补充蛋白质杠杠哒💪



下午在自习室

吧唧吧唧

吃了

两盒水果

(火龙还剩一点儿,晚饭后吃的😉)


红柚稍稍有点苦,但是不酸👻



知道为啥一天一盒火龙果嘛,我相信你们都知道,哈哈哈。通肠胃嘛🤡🤡🤡


6:25pm:


周日是牛肉|饮料是阔乐(突然想喝🤡),蔬菜依旧,加了蛋黄酱和蜂蜜芥末酱,面包是蜂蜜燕麦


哈哈,大家看个热闹吧


运动情况:

拍了几张图🤪:

刚到健身房时~


用到的器材有:泡沫轴/4公斤哑铃/跑步机


许久不练……🌝,我的胳膊真酸了,尤其是左边那只………


新的跑步机,刚上手还不太会用,玩了一通,发现可以连接它们的app来记录,明天我试试


运动完,拉伸ing



就这么多😌

除了跑步外

瑜伽垫部分:

     开合跳 100个

     硬举 50个

     深蹲 100个(其中负重8斤 10个)真心抡不动了🤖🤖🤖

     腹部训练组合(两个动作/102个)

     拉伸

(顺序:先瑜伽垫再跑步机)




have a nice day~(●°u°●) 」




本文为我原创

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