在知乎上看到一个问题：很多明星在赶通告的时候，会来一杯冰美式咖啡来消除水肿，保持比较好的状态。

冰咖啡真的消水肿吗？

先说结论：冰美式咖啡是可以消水肿的。

其中起消水肿作用的是“咖啡因“，也就是，只要不是无咖啡因的咖啡。无论是冰美式还是热美式，还是拿铁都可以起到消水肿的效果。

对正常人来讲，咖啡因是很安全的，也早在1958年就被美国FDA列入GRAS名单（一般安全成分）。如果晚上水喝多了、或者是吃的太咸，第二天水肿的话，不妨早上喝杯咖啡，就能很快的消掉啦！

明星艺人们喜欢美式咖啡的一个原因大概是，美式咖啡就是纯纯的黑咖啡，没有加糖、没有奶精等其他成分。加了糖&奶精的其他咖啡，不仅会带来许多额外的热量，而且还很不健康。

如果不喜欢黑咖啡的口感，可以选择拿铁，日常可以在咖啡中兑上一些牛奶做成自制拿铁。这样不但可以改善口感，还摄入了一定量的奶制品，还是很健康的。

除了消水肿，咖啡还有什么优势？

咖啡的优势有很多，除了消除水肿之外，它还可以：

1、加速燃脂：在运动前40分钟喝，可以提升运动耐力，坚持更长的时间，从而燃烧更多的脂肪。

2、缓解便秘：咖啡因可以刺激肠道蠕动，帮我们把残留的便便排出来。

3、抑制食欲：平时多喝它，可以让你不那么有食欲的想要大吃特吃。

但有些人喝完咖啡之后，会出现恶心、心率加快等症状，这是咖啡因不耐受。

如果你咖啡因不耐受，可以试试少量多次的饮用，减少咖啡因的摄入量。如果你喝上一小口就开始心跳加速、尿频、失眠的话，那你还是放弃咖啡吧。毕竟咖啡的作用只是锦上添花，而不是生活必需品。

什么时候喝咖啡呢？

比较推荐早晨或者上午，可以提神醒脑，好开启一天的工作。

不建议下午4点以后饮用。咖啡因有刺激神经，让人兴奋的作用。如果你喝太晚，晚上可能会睡不着觉呢。

另外，咖啡因会阻碍一些营养素，比如钙、铁的吸收。如果平常已经缺钙缺铁了，喝咖啡就尽量避开饭点儿吧。

一天可以喝多少咖啡呢？

目前一般理论认为，正常人每天摄入400mg的咖啡因是安全的，孕期、哺乳期每天摄入咖啡因总量应小于200mg。

不同的咖啡里咖啡因的含量不同，给大家一个梅奥诊所的数据参考。

现煮的手冲咖啡里是最高的，一杯里高达95-165mg，因为它用的咖啡量也是很多的；而意式浓缩一杯30ml里有47-64mg；速溶咖啡有63mg；拿铁或者摩卡有63-126mg。

对我们日常来讲，这种速溶的黑咖啡还是比较方便的，也可以加牛奶做成拿铁，咖啡因的区别不大。

总体看来，喜欢喝咖啡的话，一天3-5杯也是可以。

不过，真的会有人喝那么多吗？ 我个人一天一杯就够了。你呢？

以上就是关于黑咖啡的全部内容啦