【怎么把压力化为动力?】斯坦福式 克服压力的5个心理学技巧【视频提纲/笔记】

提示:我故意把目录写成提问的形式,可以让大家进行预习,而且复习的时候也可以作为小测验方便大家记忆。大家可以在评论栏写自己的笔记巩固自己的知识哦~

【目录:压力转化为动力的5个技巧】
1. 感受认识压力带来的好处(上一期视频内容)
2. 我们通过什么手段可以不选择逃避压力?
3. 英国兰切斯特大学对医生做了什么事情让他们从抑郁心态改变过来?
4. 耶鲁大学2015年的实验证明我们通过什么手段可以提高心理韧性(=抗压能力)?
5. 怎么用20分钟,甚至2分钟的时间把过去痛苦经历转化为将来的动力?

【推荐书籍(本期内容都在这本书中)】
《自控力:和压力做朋友》
http://mrw.so/6rjWw7
电子版:
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【相关视频】
上一期视频:BV1LC4y1p7hr
超高效记单词法:BV1LA411q7i4
科学学习法:BV1Z64y1T7iN
实现目标的科学:BV1cK411L7nj

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【其他参考文献】
1. Dunne, Simon & Chib, Vikram & Berleant, Joseph & O'Doherty, John. (2018). Reappraisal of Incentives Ameliorates Choking Under Pressure and Is Correlated with Changes in the Neural Representations of Incentives.
2. Epstein, R. M., & Krasner, M. S. (2013). Physician resilience: what it means, why it matters, and how to promote it.
3. Raposa, E. B., Laws, H. B., & Ansell, E. B. (2016). Prosocial Behavior Mitigates the Negative Effects of Stress in Everyday Life.

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