转发“斗剑势法”令我进步了

转发“斗剑势法”令我进步了

                                                                                                 -- 看比赛赛 

首先感谢黄雀老师这半年来的教导,授课主要是通过微信视频和对话形式进行。我们按黄雀老师的示范,将自己的练习视频发给黄雀老师,黄雀老师进行纠正和讲解。我也算是通过这种形式领略了“微信传播”“网络教学”“视频教学”这些时兴东东,巧的是自己的工作单位现在也成立了“网络科技”专门部门开发微信传播业务,“斗剑势法”微信视频学习恰好令我跟上了单位的发展步伐。

初级功法中,我比较喜欢做这几样

1.阻力带站桩或者试力(这是我自己安的名字)。这个练习本来是由习练者双方持硬质功法剑来进行推剑,顶剑,拉剑,压剑等来互相较力,开始是定步,静态,后面可以做活步,动态。关键词有“用腿力,用腰胯旋拧,顶胯,身体正,要有混圆六面劲”等等。因平时难找到训练伙伴,所以个人练习时可以用阻力带来与自己较劲。

以往在一些项目的训练视频中见过使用阻力带来练力的,比如练中国式摔跤的,练皮划艇的,练拳脚出击的,记得有个描述李连杰年轻时练功的视频也有这样的练功场面,那时看了也就看看,从没想过自己也可以这么练。现在在有老师指导的情况这么练,我觉得效果是很明显的,对全身力量和局部力量,还有稳固性都有增强效果。我觉得尤其对腰胯力,腿力,手腕脚腕的力度有明显提高作用。这样与阻力带较力的方式,我觉得比单纯站桩见效要快。站桩是一种长期积累,逐步见效的练习方法,有他的更健身和逐步到质变的好处。而使用阻力带的锻炼效果是立竿见影的,练习时就能马上感到受刺激部位的变强。比如三七步麒麟步这类步型,蹲得低一些,就能明显感到胯部,大腿,手腕脚腕甚至脚趾要更强更稳才能抗得住阻力带的拉力,怪不得一些武术套路将这类步型设计得那么低。

即使不是为站桩、试力,我觉得好些体育类练习都可以采用阻力带这样的练习方式,按老师的说法,这样的练习,练出的是“活力”。好练法!

2.剑卧撑,双手握功法剑将剑首顶在墙上,按要领做多种形式的卧撑练习。这个练习可以强化手腕和肩背等的力量和柔韧,增强腰胯和脚腕的稳固性,令身体到剑尖的劲力顺达。教学时是循序渐进的,有些要领我是学到半年才做到。

3.腰击势,外形有些象日式中说的“平水斩”,但有专门的技术要求。黄雀老师称其练的是协调、柔韧和力量,将这练法列为“发力之基础”。我开始长段时间都是在家里用M 1安全剑来做,觉得平淡无奇,直到在最近有一天黄雀老师告诉我要到户外用1.25米长的双手安全剑来做,而且要尽量用更快更强达到极限的力度来平挥,这时我才发现,这样挥时两肾区域有热感兴奋感,练完之后这地方有酸涨的感觉,就象久不做运动突然练跑步后小腿肌肉会涨痛那样。

这说明,练功是要上一定强度,一定重量,对自己狠一点,才能比较快地见效果。我自己因为工作和年龄的关系,练习斗剑势法的时间和强度都难达到老师的要求,只能说是浅尝辄止。饶是如此,我的进步是明显的,表现在

一击打力度比以前明显增大,握剑更稳。这从我处的对练伙伴的反映中可以得知,往往有人惊讶于我打出的力度怎么比以前大多了。这个力度变大的原因,就是初步学会了用腰胯、腿力及多部位合力来挥剑,即倾向于用身力来挥剑了。

力度的增大使得将对手器械格开打开的有效性增加,也就减少了双方互中的情况的出现。

握剑持剑更稳了,对手就难打开我的兵器,有利于我方占据中线的主动。我觉得御车式对骨盆的训练,凤头式持剑式对腰胯和腿的要求,是握剑更稳的源泉。

二使用双手握把的时候比以前多,单双手转换比以前更熟练。我目前学的斗剑势法内容都是双手握法,这对我来说是对双手打法的强化,对较轻的器材我也将双手握法融合到了自己原来比较擅长的单手打法中去。双手握法,本来就有更稳固更大力的特点,这无疑增加了我的短兵战斗力。

三采用了接近于武术的GUARD 和步伐。如以前所介绍,我最先学的是击剑,长期以击剑技术来打短兵。在我以往的要领中,GUARD时重心要放中间或略在前,这样利于移动,重心放后腿是要避免的因那样不便于移动。

听从黄雀老师的教导,我改成重心在后脚的GUARD,并按自己以往所学采用矛盾桩。说实话这样刚开始是挺不适应的,这对我来说确实不便移动,而矛盾桩身架比较高,对前腿的防守往往有漏洞,重心放后脚造成原来熟练的撤步劈后跃劈都不好做了。但经过一段时间的坚持练习,自然走步习惯了,移动也是挺灵活的。尤其是最近我还发现,不必严守矛盾桩,可以在此基础上蹲得再低一些,再宽一些,这样可以更稳,更便于“身上含着劲”,且更利于移动;另一个直接的好处是,蹲得低了,手中兵器对腿部的防范就能顾及到了。实际我发现黄雀老师的站姿更低,且GUARD 和步型步距经常变化,不停在动,很多武术套路中的站法都会出现但又不会站得死板。黄雀老师的讲课经常透露出一个观点:武术打法是随心随势在不停变动的,没有绝对。这与我以往所以为的武术会有很多固定的POSE,定型的招式不一样。斗剑势法是强调基本功和劲力的自由打法。

因追求趣味性的原因,我们在练习斗剑势法的过程中,并没有停止自由对抗活动。黄雀老师对此也不反对,还对我们的对抗进行了诸多指导(仍是通过发视频然后点评讲解分析的方式)。我本人除了在学生时代打击剑对抗有老师指导外,开展安全兵器对抗八年中,都没有人指导,直到第九年黄雀老师的出现。黄雀老师对我们打对抗的指导包括技术、战术、心法,具体招式等等,尤其注意引导我们将所练的基本功用于对抗中。黄雀老师的指导不少是金玉良言,甚至对于我们来说是武林秘籍,这是我处开展安全兵器对抗活动九年以来的的big event,是我近半年能进步的主要原因。

我觉得对于其他爱好者,尤其是还没有入坑太深而又有浓厚兴趣的练习者来说,还是不要急于打自由对抗。按斗剑势法的要求一步步练,有了基本功和劲力,再按黄雀老师的课程设计逐步进入到套招---条件实战---自由对抗,会是更合理的方式。毕竟青少年学员与我这样45岁的健身者的情况不一样,理应以更科学的途径达成更高端的目标。斗剑势法中也有一系列较轻松愉悦的练习,比如接六角球,以安全剑拍网球,以剑击刺悬挂的小球等等,这些是针对敏捷、节奏、协调性等的训练(往深了说可训练大腿根与胯部的配合及全身劲力分配),很适合青少年和儿童练习。

我自己会坚持斗剑势法的练习继续进步,希望斗剑势法能造福更多的练习者,令更多爱好者的剑击水平都能得到有效的提高。

注:广西爱好者团体欢迎各地朋友长期或者临时参加活动,组织者联系方式,QQ:1047286957


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