重在“心”勤 - 斗剑势法学员“不再有布熊了”五个月练功心得

重在“心”勤 - 斗剑势法学员“不再有布熊了”五个月练功心得

                                                                                                   -  不再有布熊了 

五个月练功心得

自从17年8月入黄雀老师门下,迄今已过五个月。我想大致总结一下这段时间的教训和练功心得。

练本门功法,重在“心”勤。作为以对抗为目标的运动,我们的日常训练目的性是很明确的。力量,柔韧,反应速度,距离感,节奏感,每一种都有对应功法,每一种功法都是你中有我我中有你的,那么练习的时候就不能像单纯的健身运动一样开个音乐放空头脑,跟着节奏一二一二地做点自己能做的动作就了事。我们得反过来,先保持头脑的高速运转,让神经绷起来。运动的时候进行思考:我这么做的目的是什么,是不是对抗的时候用,是不是为对抗时应该使出的动作做准备。我是不是做到位了。要这样想,动作才会变成肌肉记忆,一点一点地拉伸你的筋腱,让你更柔韧,更有力,更快,最后达到力量更贯通。这样做训练你一开始是做不快也做不多的,每天一小时两小时的时间肯定是不能让你满足的。不要紧!!!!不要急!!!!不要盲目上次数,不要盲目上重量。千里之行始于足下,你在弱的时候安排好自己的一个小时,每天全力争取把动作做到位,只要有哪一天你把韧带和肌肉拉开了,你就能得上天了。相反,一开始就大重量,大次数地训练,你的身体会启动自我保护程序,强迫自己动作不要做到位。这是你本身意识不到的。那这样反而不利于肌肉和韧带的拉伸。所以不要贪多,不要贪重。一开始轻点,慢点,但是动作做得用力一点,每个动作持续时间久一点。这是走弯路的人在基础力量和柔韧方面做的总结。

然后说说基础素质的另两个方面,节奏感和距离感。这两个是一起练的,不是分开练的。首先你先学会目测自己的控制范围。这和学车一样。你车子前面没有尺子告诉你你和前车有多远,那么倒车的时候你只能根据车上固定不变的东西来“估测”车辆前后左右的距离。我们打器械不在驾驶室内,没有参照物怎么办?我们有参照物。我们的剑就是参照物。所以熟悉自己的剑什么意思,除了重心和握柄的手感,我们就是熟悉剑的长度。对手靠近到离你多远的距离,基本都是靠手中的剑来估算的。比如说我摆持剑势,刀尖斜对着自己的肩膀时,我的刀尖到我面前就是一个身位,我跨完整地一步就到。这时候一个一米7的对手,喉咙正对着刀尖的“物打区”,那这个对手就离我两个身位,我要跨步突刺才能够到对方,除非我很有把握,比如敌人已经被我骗过举剑防御露出破绽,不然这时候我的攻击一定会被反制而且我无法回防。本门是用乒乓球来练这两样的。点乒乓球时,“慢”同样是练习的要点。为了提高自己点球姿势的完成度,情愿点球的时候动作轻一点,让自己在不熟悉姿势的时候主动控制自己不要为了追求点到球而把动作弄乱。比如你要用剑卧撑的姿势刺球,那就慢一点,把剑握撑的姿势完整做出来刺球,如果你要左翼势撩球,那就慢一点,把左翼势的动作完成,打中球。等你慢速的时候不用全神贯注也能打中球了,真的做到球不脱离你的刀了,这时候再加速。这是距离感。我理解节奏感,就是我出刀不论是一下一下攻防还是在短时间内连续攻防都是我的出击频率,我要切中对手出击频率的空档而不让对手切到我的攻击频率空档。而拍球变换频率就是练这个。一边拍球一边点剑就是变化频率。

然后说说心态。竞技就得有竞技的心态。每一次竞技,每一次锻炼,如果你心里就认为,哎,还有下一次,这就完了。你得打心里认为,这次对抗,这次训练就是你这辈子最后一次打最后一次练了。有这个心态,场上的问题就是技术问题,就是可以克服的。没有这个心态,你很快就发现,这次练习/对抗也许是这一周最后一次,下一次就变成这个月唯一一次,那再下一次?还有再下一次吗?等到你发现你竟然没抓住一年中唯一的一次练习机会时再后悔,再YY如果我有机会会如何如何,那干脆后悔一下入了练功这个坑吧。因为你彻底浪费了之前的时间。

咱们都坦诚一点。社会人上班族,不可能每时每刻都绷紧神经,我们其实有大量的碎片时间。这些碎片时间是可以用来练功的。我们的功法是练习精细控制大肌肉群的功法。是练腰部和骨盆附近骨骼肌的“龙虎之力”的功法,完全是可以利用碎片时间的。想要利用碎片时间练功,就得先理解“龙虎之力”。腰椎直则有力,骨盆活则快速。那我们开车骑车时,坐办公室打字时,就可以练。我提一个小办法:百汇穴后面有个穴位叫后顶穴,坐下以后你感到腰椎拉直,有股力量在拽着你这两个穴位上的头发往上提,那就是练功。尤其是后顶穴,使劲往上拔,感到自己整个上半身的力量都在这个穴位上拔你的身体。OK,这也是练功

好了,以下是太长不看版

不要贪多求重,要追求动作的完成度。

不要放松精神,绷紧神经,专心对待每一次练功

把练功寓于生活之中,充分利用碎片时间。




                                                                                                       不再有布熊了



-- --
  • 投诉或建议
评论