2个月瘦20斤!小胖胖逆袭大长腿的食谱来了

左图121右图96,没错,我两个月瘦了20斤~

我2个月瘦20斤的这个减肥方法要在姨妈走后进行,分享给大家。

很多小姐姐减肥后姨妈不来了,姨妈真的很重要!绝对不能以牺牲姨妈的方式减肥!所以姨妈期间正常吃饭!!

1.姨妈走后一周:膳食纤维片(主要是排毒)+正常早餐+正常午餐+晚餐代餐奶茶

2.第二周:正常早餐+代餐奶茶午餐+代餐饼干晚餐

3.第三周、四周:膳食纤维片+正常早餐+正常午餐+代餐饼干晚餐

4.第二个月:膳食纤维片+正常早餐+正常午餐+正常晚餐

其实大部分都是四月份一个月减掉的,之后恢复饮食,但是没有反弹,我把它看作保持期,所以说是两个月,

我发现,虽然很多人在减肥,但是其中很多人并不知道合理的减肥方法和一些基本的减肥原理,

以下减肥心得真的是我在减肥路上实践摸索出来的心血,

减肥心得:

1.一定要吃早饭(八点之前吃完)

早上是人体新陈代谢最快的时候,如果你真的忍不住不吃碳水,忍不住不吃你喜欢吃的高热量食物,那就放在早餐吃吧,至少可以让你少吸收一些。

2.减肥app

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真的很好用超级好用的一款瘦身 app

各种食物的卡路里计算、升糖指数、脂肪含量、碳水含量、蛋白质含量,写的明明白白的,每天的步数也会记录在内,告诉你一天的消耗,每天把摄入的都输进去,严格掌控摄入的食物热量,会下意识的提醒你摄入的够多了,不能再吃了。

用了一段时间之后,大部分食物的卡路里含量我都可以背出来了。

3.晚饭问题

晚饭不可不吃!可以不吃饭,但是要吃代餐的饼干或者奶茶,不是说随便的饼干奶茶都可以,要低热量的,而且能饱腹的!不吃饭就相当于节食,节食是会反弹的

我们是要变美变健康啊!不是比谁更能挨饿!

有疑问可以留言或者私信,必回

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