怎样练手指功夫?

著  丁华、段全德、弓云武等

练手指功夫有以下四种:即抓功、指功、腕功及握力功等。能坚持四种功法的练习,不但在擒拿、格斗中能起到重要作用,而且对增强体质亦有很大神益。“四法”练习虽各有异,但又相互联系不能截然分开。

抓功

抓功,又名鹰爪功或鹰爪力,是练手指抓提之力量,其法有三:

①拈石笋。石笋,是用石块制成象竹笋样的练功工具,以练鹰爪力(指、腕)为主要目的。石笋的重量不等,可根据个人功力进度而定。如初练习时以5公斤开始为宜随着功夫的渐进而逐步加大重量,一般每次增加1.5~2公斤左右为好,最重者可达10~15公斤以上。石笋,需请石匠加工制成。初制的石笋尖部(手抓到部位)必须打光,使手摸去有极光滑感。然后早晚(平时也可)操练:以拇、食、中三指(初学者五指也可拈其尖端,至能拈牢上提后,即可在空中突然松指,于石笋迅速下坠时(未落地)又立即将它拈住,名空中接抓。抓法可单手练一个,也可手同时拈两个,并配合各种步型练习。如:马步、开立步、独立步…等等。拈石笋的高难动作要算是“朝天一炷”及“携笋过桥”两式,堪称拈石笋功夫中的两大绝招。但初练此功者须忍受一定的痛苦,如指甲旁发胀、起小泡,但只要坚持操练,很快就会变成老茧而痛楚消失。

②抓酒坛。选小口酒坛一只,以五指抓住坛口上提,自觉轻而易举时,即于坛内加入砖块或泥砂,长期锻炼,逐步增加重量,能很快增强抓拿力。两手交替练习,并以站半马步配合

③抓“五爪龙”。以平面圆形石块(石匠加工),中间凿五个与指基本相宽的圆孔(半指深即可),能使五指插半截,屈指抓提,提起后翻的使朝天,名看底”初练老以5公斤左右为好,随看功力的高,可逐渐增加重量,一般每次增加2.5-5公斤较,最重可达20-25公斤以上:手交替反复练习,步型也以开立步和半马步配合。

指功

指功以练指尖为主。适用于擒打点穴之用、练法:选一长圆形或铁木桶、约45-50厘米,口直径30~40厘米之间,内盛洗净干的粗砂,将四指并挺劲(带气)大拇指屈,紧于虎口,向或内砂中直,初练时如手指难忍,可先以谷类(大米、大豆、黄豆、绿豆等)练习,待指尖适应后再以砂锻炼。两手互换,从轻到重,由浅入深,防止急躁进,以免指尖受损。初次需修剪指甲,每练毕后,以温水洗净双手寒冷季节,需涂适量防裂油膏,不需药洗。

腕功

练习手腕力量以“绞筷”为最,选一只与自手握相宽的扁圆形小铁箍,中间插入圆筷砧紧,练时双手抓筷两端,互相绞拧,先轻后重,先少后多,勤学苦练,不久满手成茧,可再换方筷(可用竹自制)拧绞,练此功最能使手腕力量快速猛增如时找不到铁箍,可用麻线绕捆竹筷的中间以替代铁箍、或光以小木棍代用。此功不拘形式,坐站均可,但以配合马步桩为佳,避免上实下虚之弊。

握力功

“握棍睡”是握力功中最难练的功法。练法:做两截适合个人抓握适宜的小木棍,长约10~13厘米,圆芯直径约3~4厘米(因手大小而异),睡觉时(最好木板床)全身蟾曲,有“六个头”(头、拳头、膝头;龟头)睡一起的要求,双手紧握小棍收置于须下。头向下,肘贴肋,膝贴胸,侧卧位,要能于熟睡后棍尚能紧握于中方为功,此法看似简单,要能成功,却非容易,但功夫不负苦心人,有志者事竟成。


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