我与乒乓球结缘，是因为家里有一张乒乓球台，每天晚饭后，我经常同家人打上几局，把它当作饭后的消遣。

即将升入初中时，由于姐姐在京滨女子商校（神奈川）担任乒乓球部经理，我自然而然地对乒乓球产生了亲近感，主动加入了乒乓球部。恰好就在那时，难波老师刚从明治大学毕业，新任教练一职。能够同老师一起起步，对我来说是非常幸运的。难波老师在运动员时代便以独特的削球闻名，对削球有着深刻的了解。受他的影响，我也对削球产生了兴趣，放弃此前以进攻为主的打法，改打直板削球。就在那一时期，世界锦标赛（1956年）在东京举行。我亲眼看到了罗马尼亚选手罗齐亚努（译者注：世锦赛女子单打六连冠）真正高水平的打法，被她精彩的球技深深吸引，转型时没有感到丝毫勉强。

◇在捡球和体能训练中度过的初中时代

初中一、二年级时，实际打球的时间很少，每天几乎总是在捡球、练习动作和进行体能训练。练球时，主要进行固定在一侧的定点练习、搓球等基础训练，目标是先做到稳定上台，这是削球的第一步。

升入高中后，训练时间也充裕起来。平时通常每天练习四小时，星期日和节假日则从上午9点练到下午5点，每天的训练都很严格。基础练习很多，其中尤其重视步法，特别是前后移动，每次都力求练满30分钟。此外，为了应对削球，我们彻底练习了搓球（坚持进行相持、处理对方攻打过来的球）；同时，每天练习把球回得低而长，并使削球产生变化，直到掌握这些技术为止。从比赛前10天开始，则把重点放在实战练习上。

◇夏季集训中的煤油炉

高中时代给我印象最深的，是昭和34年7月的一次集训，当时距离全国大赛还有一个月。为了应对预想中的名古屋酷暑，我们在四周拉起遮光幕的场地里放进煤油炉，又用蒸汽加热。在这样的场地里训练，简直就是焦热地狱。

实在是太过难熬，我好几次都强压下想要逃出去的念头，坚持到了最后。结果，我取得了还算满意的成绩（单打夺冠）；在为此感到喜悦的同时，也懂得了顽强坚持的精神和团结力量的可贵，这是最大的收获。以这种精神为支撑，为了追求技术上的进一步提高，我升入了大学。

在专修大学，怀着相同目标的运动员从全国各地汇聚而来。在优越的环境中，我得到了优秀的教练和前辈们的指导，生活也变得更加充实。

从技术上说，我的削球在高中阶段还能够奏效，到了大学却需要更高水平的技术。我由此认识到自己打法上的不成熟，也常常陷入低潮。直接原因是胶皮问题。我一直使用到高中二年级的双层贴合式反胶被禁止使用；高中三年级刚开始时，我试着改用单胶皮，可进攻总不能得心应手，也始终打不出令自己满意的球。越是焦急，就越失去信心，我甚至打算在短期大学毕业时结束运动员生涯。

然而，受到教练严厉的告诫后，我反省了自己原先那种不成熟的想法，重新振起斗志，决心从第一步重新开始，于是升入了三年级。胶皮也换成了目前使用的反胶。结果，使用单胶皮时未能练成的进攻能力逐渐提高，削球也能运用到一定程度了。

大学时代，除每周有一天是自由练习日外，其余每天平均训练四至五小时，星期日和节假日也不例外。规定训练主要是一整套基础练习，包括斜线对攻、步法、进攻推挡球、进攻搓球、进攻削球以及比赛练习。

◇克服跑步这一弱项

在这些练习中，我重点练习从削球转入进攻。开始时，先让对方只把球打到固定的一侧，放慢速度一板长抽、一板摆短地交替回球。等回球的稳定性提高后，再让对方在全台范围内调动我，并随时穿插摆短。最初规定只能用削球准确回球；等应付起来有了余力以后，便练习扑上前去进攻对方的摆短球。在比赛中，对方进攻削球进攻不下去时，往往就会摆一个短球。因此，只要启动够快，就可以抓住对方的摆短球，将其转化为得分。

在落点控制练习方面，开始时也是只向固定的一侧连续回球数百板，之后再逐渐变换线路。从自己的正手位（或反手位）回球，将对方的球台分成三个区域，依次向正手、中路和反手反复交替回球。

赛前训练时，在简单地做完一遍各项基础练习后，有时采取胜者继续留场的形式进行比赛，有时则分成若干小组进行循环赛。无论是在集训期间还是平时，体能训练都没有什么不同：跑步前后做体操，每天平均跑4至5公里。

大学一年级时，由于大约有半年时间是走读，我无法参加每天早晨的体能训练，因此跑步能力同其他运动员拉开了差距。即使和大家一起出发，到达终点时也总是只剩下我一个人，所以别人常问我是不是在做自主训练。由于一开始就是这种状况，我逐渐失去了跑步的劲头，直到现在，跑步仍然是我的弱项。不过，因为跑步无论如何都是必需的，所以尽管时间不长，我还是坚持去跑。此外，我还会做柔韧性练习、俯卧撑和腹肌练习等。

还有一种称为强制练习的方法，就是在自己方便的时候练满规定的时间。这种方法对于弥补平时在某些技术上的练习不足非常有效。恰好我是在这段时间里更换了胶皮，因此比较快地适应了反胶的特性。

参加工作以后，训练中自然会遇到各种障碍。即使我在时间上还算宽裕，也不可能像学生时代那样，可以自由选择练习对手，随时进行训练。由于还要看对方是否方便，训练时间并不固定，不过我平时尽量做到每周练习五天。临近比赛时，有时也会住到专修大学，与学生们一起训练。与学生时代相比，现在的训练时间短得简直根本无法相提并论。

因此，哪怕一板球也不能浪费。每一球、每一板都必须集中精神，认真训练。

◇以步法为中心

我现在的训练以步法为中心。因为对于削球手来说，移动变得迟缓是致命的。

如今，强化对策本部已经成立，每月举行的强化集训能够帮助解决训练中的问题。参加这种集训也给了我很大的激励，在技术上同样使我受益匪浅。

最后，我在世界锦标赛、远征比赛等经历中体会到以下几点：

①只要在精神上仍然抱有自卑感，就很难取胜。为此，必须对自己的削球有信心。

②必须有很强的执着心。

③我们同中国削球手之间的差距，是基本技术上的差距。大范围的防守能力和搓球的稳定性，正是有凭借意志力和钻研精神练就的基本技术作支撑，才能发挥出来。

今后，我要把中国的削球作为现阶段的目标，把学习掌握这种出色的技术作为自己的课题，继续刻苦磨炼。

矶村淳

1965年世界锦标赛日本代表，1965年全日本锦标赛第四名，专修大学毕业，横拍削球手。

（刊载于1966年6月号）