2026-6-29

早： 麦片60g，红糖馒头80g，AD钙奶220g。

午： 黄瓜500g，鸡蛋120g

晚： 西瓜1400g，豆腐50g，胡萝卜30g，土豆30g。

运动过程中：全麦面包60g。

晚上运动后：蛋白粉20g，牛奶260g。

晚上运动：腹部核心锻炼40分钟（链接视频BV1UWNzetETo​），有氧锻炼60分钟（链接视BV1Cxf8YCEtx​）。手表记录消耗971千卡。

早上84.2kg，吃晚餐前84.4kg，吃完晚餐运动前85.5g，运动后84.2kg。

华为运动统计数据：当日静息热量2057千卡，活动热量1366千卡，总消耗3423千卡。

饮食的热量摄入（食物输入APP后的统计）：1650千卡。

全天热量差：1773千卡（存疑，感觉静息热量统计高了250千卡，饮食热量统计低了100-200千卡，中午和晚上没有吃碳水，晚上运动时感觉活力不足，所以在运动间隔中吃了一片面包补充碳水）