2026-6-26

早： 麦片50g，牛奶250ml，面包60g。

午： 全谷物杂粮饭180g，鸡蛋120g。

晚： 鸡蛋灌饼300g，乌冬面150g，煮蘑菇50g，煮胡萝卜60g，豆腐80g。

晚上运动后：牛奶250ml，蛋白粉10g。

晚上运动：腹部核心锻炼40分钟（链接视频BV1UWNzetETo​），有氧锻炼60分钟（链接视BV1Cxf8YCEtx​）。手表记录消耗880千卡。

早上85.5kg，运动前86.1g，运动后85.2kg。

华为运动统计数据：当日静息热量2057千卡，活动热量1055千卡，总消耗3112千卡。

饮食的热量摄入（食物输入APP后的统计）：2142千卡。

全天热量差：970千卡