01. 先说发现

安眠穴是经外奇穴，位于耳垂后方凹陷处。每天2分钟正确按摩，可以帮助镇静安神、促进睡眠。

02. 误区警示录

很多人觉得穴位按摩效果不明显就放弃。其实穴位按摩需要坚持，一般1-2周才能感受到明显效果。还有人觉得按得疼才有效果，其实酸胀感即可，不需要疼痛。

03. 实施方法

正确按法：第一步，找到穴位——耳垂后方，乳突前下方的凹陷处；第二步，用双手中指指腹同时按压两侧安眠穴；第三步，做轻柔的旋转按压，顺时针和逆时针各1分钟。力度适中，以感觉酸胀但不疼痛为宜。可以在睡前躺在床上时进行。

04. 案例分享

场景：某位失眠者每天睡前按摩安眠穴2分钟，一周后入睡时间缩短。

05. 问题解答

问：安眠穴在哪？

答：耳垂后方凹陷处。

问：可以长时间按吗？

答：2-3分钟即可。

06. 行动提醒

总结：安眠穴按摩——耳垂后方、中指按压、旋转按摩，每天2分钟远离失眠。