一， 大发力或者全发力。在学会这个发力前，我觉得我们应该首先认识到发力的原理。 击球的力量其实来源于你的重力，也就是你身体的重量。如何将身体的重量转化为击球的力量？这就需要蹬转。蹬就是蹬地，转是转体，但更深层的逻辑是重心转换，本质上是利用蹬转将身体的重量由持拍侧转到另一侧，在这个重量转移的过程中击球，将身体的重量转化为击球的力量，这个转化的传导过程就是鞭甩发力，从持拍手一侧的脚一直传递到拍头，再由另一侧的脚来承担落地的重心。另外解释一下为什么要进行重心转换的力量来进行击球，我认为这样的发力模式更省力，且更有力，如果仅使用轮胳膊发力或者向前卷腹核心发力这样的模式，意味着每一拍球都要使用相关的肌肉进行发力，但羽毛球在对抗中的强度太大，而蹬转发力恰恰是最省力的。

动作核心要点：

1、侧身，既然要进行重心转换，那就意味着要将重心放在一条腿上，再转移到另一条腿上，而击球的方向若是直线则是垂直于球网，所以侧身的方向也应该是垂直于球网，这样才能像企鹅摇摆那样将重心稳定的从一条腿切换到另一条腿。

2、屈腿蹬地，将重心蹬起，但也不是越弯曲越好，找到适合你自己的发力区间。

3、放松，为什么要放松，是为了保证你的力传导这整条动力链的完整，即从踝到膝到髋到腹到肩到肘到腕到手指到拍头，一旦主动发力，容易导致力传导的顺序发生改变（关于手抓紧或者有的人说下压、腕下压、肘后拉这些以后会讲到），放松的条件下才能将力完整的传导下来，将损失降到最小，一旦主动发力，反而容易对传导造成破坏和对抗。试想，在相同的力（自身蹬转的力量），相同的长度（自身的长度）的情况下，究竟是鞭子的末端速度更快，还是木棍的末端速度更快，毫无疑问是鞭子，鞭子甚至能打出响亮的音爆。

4、顺序，顺序即为从踝到膝到髋到腹到肩到肘到腕到手指到拍头，具体表现为腿先弯曲发力蹬起重心，然后髋向上顶转正，身体再转正，肩的旋转，大臂的旋转，肘的跟随运动（被称作顶肘），小臂旋转，再由手腕传递给木柄-中杆直至拍头击球处。其实上述环节中肩前面的身体都会有主动的发力，后面更多的是放松跟随，当然也有主动发力（如手抓紧或者有的人说下压、腕下压、肘后拉这些也是主动在发力）