冥想的原理是什么？

人的[大脑]里面有一个机制会让人活的很痛苦，当你冥想的时候这个机制就可以被暂停。

默认神经网络：Defauit Mode Network

大脑的后台程序

主要负责：

自我反思、社会认知、时间记忆

会让你过度反思。

在你没有专注于一个外部任务的时候特别活跃。

心流状态：不去想过去，不去想未来，只关注眼下这件事。只关注当下的感受。

冥想原理就是通过让你观察你自己的呼吸，聚焦于你自己的身体，来让你跟你的身体本身达到一种心理状态。

其实相当于在给自己的[大脑]健身

每次冥想：前额叶皮质就会厚一些、杏仁核体积就会小一些。

作用：能够让你变得非常的敏锐，让你能够清晰的感知到自己身边的环境和你内心的状态

感知身边的环境+内心的状态 = 觉知

让动物性和习性降低，让理性和神性增加。

捕捉更多信息

做更理性决策

冥想在玄学上真正的功能：

冥想它最早是源于公元前1500年，印度《吠陀经》当中的瑜伽术。它本身就是一套玄学的体系，最早是用来祭祀的。

冥想在玄学上的目的就是：觉醒系统。

你：你的灵魂

即：梵--高纬度

你的[灵魂本身]就是高维的

梵我合一

灵魂是被封印住的：

我们是一个被囚禁的灵魂

后天的枷锁：（欲心身、智心身、理心身）

所以说这一些[后天]的枷锁，都会障碍那个[真正]的你去做对的选择。

后天的枷锁来源于大脑（默认神经网络）

冥想的过程：驯服大脑的过程

目的：就是为了让你这个[灵魂]出现

应无所住，而生共心——空性智慧

让【灵魂】拿到方向盘之后去让大脑发挥功能，大脑只是一个放大器。

前提条件——

冥想的时间：

1、早上：是你这一天[开启]的时候

2、找一个稍微安静一点的地方坐好（不一定需要盘腿）

手搭在腿上，后背是直的

3、脊椎需要是通畅的。

4、找一个背景音乐《宇宙元音》

冥想的步骤：

1、放松（从头到脚）

2、缓缓呼吸，轻轻的吸气，缓慢的吐气

吸气和吐气之间的比例是1:2

也就是吐气的时间比吸气慢一倍。

感受气体的流动

去做8个深长缓慢的呼吸

每完成一次呼吸就轻轻用大拇指与其他四根手指轻触，以此类推。

1、每次当你意识跑神的时候都把它拉回到当下，继续专注在呼吸上。

2、轻轻的吸气，吐气的时候发出“OM”的声音。

3、当你缓慢呼吸的时候你的每一次这个吸气跟吐气之间会产生一个轻微的停顿，当你完成这个吸气开始吐气的时候，把所有的注意力全集中到这个[停顿]上面。

每完成一次呼吸就用大拇指的指尖触碰其余手指的指尖。

总共观察这个停顿八次。

4、轻轻的让[大拇指]和[食指]之间的指尖相碰，保持手势，伸长而缓慢的呼吸。

观想并感受一个画面：

你的身体消融在金色的光芒里面，你不再是受限制的自我。你在不断的扩张，直到你最后成为浩瀚的宇宙。

对自己说：我是无限的意识。

如果你准备好了，你可以做一个深长而缓慢的呼吸，慢慢的睁开眼晴。

你慢慢的[感受]你周围的世界，之后可以问自己一个问题：

我现在应该做些什么？

你心中疑惑了很久的问题？

都可以

去感受那个心中第一个出现的声音。

我就要去这么去做了。如果此时你的内心是平静的，你就坚定不移的可以去这么做了。