周一，13k慢跑。

周二，12k。其中热身后的2k较快。平均约415。确认了快跑比慢跑疼痛轻的猜测。但，2k之后就开始疼痛。之后减速。

日常几乎没感觉到疼痛。

周三，主动休息。

周四，14k。主要慢跑，和朋友跑了段强度。跑后恢复还好，大腿内侧，左腰有点疼痛，随着时间推移减轻。

周五，10k。感觉比较疼痛后骑车回家。

周六，10k。

穿了薄地鞋多威战神2，想试试反馈。

感觉是比厚底缓震强。对臀部肌肉友好，能感觉到发力感。

开始测试跑步+弹力训练，大致就是跑一段，原地跳绳，深跳。（其实还有其他动作，之后再说）。

感觉比较疼痛后骑车回家。

周日，休息。下了一天雨。

反思。

最近在看《The Science of Running》，这书没完全弄懂，但已经深刻改变了我的训练思路。

希望伤病是短期的，能有机会在自己身上实践。