作为上班族，加班熬夜是常态，以前总觉得熬夜顶多脸垮、长痘，直到我感觉浑身乏力，还变得特别易怒、emo，甚至会腹泻，才意识到不对劲。

科普了才知道，熬夜对肠道微生态的伤害，比我们想象的更大！肠道菌群也有跟人体生物钟同步的“昼夜节律”，熬夜会打乱菌群的作息，导致菌群多样性下降、有益代谢功能菌群减少，条件致病菌相对丰度可能增加，引发菌群失衡，一方面引发肠道不适，另一方面通过肠脑轴影响情绪，让我们熬夜后更emo、更烦躁。

我现在尽量23点前睡觉，哪怕加班，也会补个短觉，每天喝足量温水、清淡饮食，慢慢的，熬夜后的肠道不适和情绪低落，都改善了很多，脸也没那么垮了。

熬夜党必看：熬夜伤肠又伤情绪，养肠就是养心情，别再拿健康换时间啦！