“今天洗头又掉了一把头发”“发际线怎么又变高了”……不知从何时起，脱发成了不少人日常焦虑的源头。看着日渐稀疏的发量，很多人心里都会打个问号：我是雄性脱发，还是压力大导致的脱发呢？其实，这两种脱发虽然都表现为掉头发，但成因、应对方式还是存在差异的。

雄性脱发：藏在基因里的“头发危机”

雄性脱发，说直白点，和咱们的基因以及体内的雄激素脱不了干系。如果你的爸爸、爷爷甚至舅舅有明显的脱发史，那你可得提高警惕了，遗传因素在这儿扮演着重要角色。

种脱发就像一场“温水煮青蛙”，是慢慢找上门的。男性朋友通常最先察觉到额头两侧的发际线开始后移，慢慢形成“M”型，之后头顶的头发也会越来越稀疏，严重的时候头顶和额角的脱发区域会连在一起，形成常见的“地中海”。女性朋友的表现相对温和一些，大多是头顶的发缝逐渐变宽，头发整体看起来越来越稀薄，但发际线一般不会明显后移。

而且雄性脱发往往和“头油”相伴相生。很多人会发现自己头皮经常油油的，刚洗完头没两天就又变得油腻腻的，还容易滋生头屑。这是因为雄激素会刺激皮脂腺分泌更多油脂，让头皮环境变得“油腻不堪”，进而影响头发的健康。

压力型脱发：压力是“导火索”

压力型脱发，从名字就能猜到，主要是压力过大引发的。现在生活节奏快，工作上的KPI考核、职场竞争，生活里的房贷车贷、家庭琐事，都可能让我们的神经时刻紧绷，身体处于应激状态。

这种脱发通常是“突发”的。可能在你连续熬了几个大夜赶项目、经历了一场重要考试，或者遭遇了情感挫折后，突然发现头发掉得比以前多了很多。轻轻一梳头发，梳子上就缠了一大把；洗头的时候，下水道口更是堆积了不少发丝。不过，压力型脱发一般不会出现明显的发际线后移或者局部头发完全掉光的情况，头发是均匀地减少，就像整个头发的“密度”降低了。

值得庆幸的是，压力型脱发是可逆的。只要我们能及时调整状态，把压力降下来，给身体和头发一个恢复的时间，头发大多能慢慢长回来。

简单几招，轻松区分两种脱发

看脱发速度：雄性脱发是“慢工出细活”，可能几个月甚至几年过去，你才会惊觉头发少了一大截；而压力型脱发往往来得比较快，可能短短一两个月，你就会明显感觉到头发掉得变多了。 看脱发形态：雄性脱发有自己的“专属路线”，男性多是发际线后移+头顶稀疏，女性多是发缝变宽；压力型脱发则是“全面撒网”，整体头发均匀变稀，没有特定的集中脱发区域。 看伴随症状：雄性脱发常伴随着头皮油腻、头屑增多；压力型脱发则可能伴随着失眠、焦虑、情绪低落这些和压力相关的表现，有些人还会出现食欲下降或者暴饮暴食的情况。 看家族遗传史：如果家族里有长辈有类似雄性脱发的情况，那你患上雄性脱发的概率就比较大；要是家族里没有明显的脱发遗传史，而你近期压力又特别大，那压力型脱发的可能性就更高。

面对脱发，该如何应对？

不管是哪种脱发，首先要做的就是调整生活状态。尽量保持规律的作息，别再熬夜，让身体和头发都能得到充分的休息；饮食上要均衡营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果，为头发补充“能量”；学会给自己减压，平时多做一些让自己放松的事情，比如跑跑步、听听音乐、和朋友聊聊天，让紧绷的神经松下来

如果脱发情况比较严重，或者自己实在拿不准是哪种类型的脱发，最好去医院看看，让专业的医生帮你诊断，然后给出合适的解决办法。

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