这两天有不少粉丝问，站桩、八段锦、八部金刚功，到底练哪种功法好？

网上那么多功法，到底练哪个？

站桩、八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀、太极……光名字就能列一串。

你有没选来选去，正在焦虑。

其实，练什么都好，不过，林逸有三点心得，不妨听听。

一、刚入门，咱就轻抬腿

孙思邈在《千金要方》里讲过一句话：“养性之道，常欲小劳。” 意思是养生不在于猛练，而在于持续、柔和地动起来。

五禽戏、太极固然好，但动作难度摆在那儿，没点基本功，身形都摆不对，反倒容易伤了自己。

我更建议从站桩、八段锦、硃砂掌这三个里面选。 动作要求不多，身形门槛不高，适合绝大多数人起步。

就像种树，先把根扎稳了，枝叶自然会茂盛。

二、如果只能选一个，就练八段锦

为什么？

咱们仔细看八段锦的编排——起势就是无极桩和抱球桩，稍微多站一会儿，这就是站桩了。

桩功里养出来的那股内力，紧接着在八段动作中去体认、去运化。

《黄帝内经》说“正气存内，邪不可干”，柔和缓慢的八段锦练的就是这股正气。慢的功夫更养生呢，这大概不用过多讲吧。

古人讲“大道至简”，简单的东西练到深处，就是上乘功夫。

一套八段锦，桩功筑基，动功导引，调息调心，全齐了。

三、站桩如方中“国老”甘草

中药方剂里有味药叫甘草，几乎百搭，是方中的调和者，有方中“国老”之称。

站桩就是功法里的甘草。

不管你练什么，站桩不只是筑基，功法中也有转承调和之用。

虚的帮你养，堵的帮你通，乱的帮你调。没什么花哨的道理，站了去，松紧之中自有妙处，那种调养之功，谁练谁知道。

这事，古人早就替咱们验证过了。

苏东坡晚年被贬海南，靠的就是每日静站吐纳，硬是把身子骨养了回来。

说到底，功法不在多，在精。

一套八段锦练透了，抵得过十套功法浮皮潦草地比划。

要是你喜欢再深入一点，武术内功硃砂掌也很值得一试。

那是练了就不想功法的功法。

不过最重要的，还是先动起来。我说的再好，你练才真得好！

你现在在练什么功法？遇到问题，可以留言，我们一起解决它。