节日频繁吃糖会增加哪些健康风险？除了血糖外还会影响哪些身体指标？

春节期间频繁吃糖，除了影响血糖，还会引发多种健康风险，同时干扰多项身体指标，长期过量摄入可能埋下慢性疾病隐患。

除血糖外，受影响最明显的身体指标包括：

一是血脂，过量糖分（尤其是果糖）会在肝脏转化为甘油三酯，导致血清甘油三酯升高，增加高血脂、脂肪肝风险；

二是胰岛素水平，频繁高糖摄入会刺激胰岛素反复大量分泌，长期可能导致胰岛素抵抗，为2型糖尿病埋下隐患；

三是体重相关指标，多余糖分转化为脂肪储存，会导致BMI升高、体脂率增加，引发肥胖。

其他健康风险还包括：口腔健康受损，糖分残留口腔会滋生细菌，产生酸性物质腐蚀牙釉质，增加龋齿、牙周炎风险；消化系统负担加重，过量糖分可能刺激胃肠道黏膜，导致腹胀、腹泻、消化不良；心血管风险升高，高糖摄入会增加血液黏稠度，升高血压，增加冠心病、脑梗塞等疾病风险；免疫力下降，长期高糖会抑制免疫细胞活性，让身体抵抗力降低，易感冒、感染。

节日期间，糖果、糕点、含糖饮料等均会增加摄糖量，建议控制每日添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，减少频繁摄糖对身体的多重伤害。