1 双脚与肩同宽 保持稳定

2 投篮脚稍微在非投篮脚前 自然对准篮筐

3 脚尖对准篮筐

4 膝盖稍微弯曲产生力量 过度弯曲会减少力量

5 身体正对篮筐 可以保证向上运动，提高投篮一致性

6 核心收紧 增强身体控制

7 投篮手放在球中间 最大化控制

8 辅助手放在球侧面偏高位置 更好控制球

9 手腕明显弯曲托住球 增强力量，保证弧线

10 肘部收紧，靠近身体 保证一致性

11 球的位置在眼睛和投篮侧肩膀之间 清晰视野和力量传递顺畅

12 眼睛在出手前就聚焦篮筐 提高瞄准准确度和专注力

13 球在腿部伸展前开始向上运动 提升协调性

14 手臂以平滑的动作向上伸展 力量应用一致，提高弧线

15 手腕在最高点时向前甩 增加动力和控制

16 手指张开并伸展，球出时后旋 球在篮筐处柔和着陆