看到这个标题，相信很多家长脑子里绝对是一对问号？？？为什么说寒假是孩子近视的“加速期”呢？

原因1、近距离用眼“超负荷”

没有了上学的约束，孩子们往往会长时间沉迷电子产品——刷短视频、玩游戏、看动画，或是长时间伏案写寒假作业、阅读课外书。而这种长时间近距离用眼会让眼部睫状肌持续紧张，久而久之引发视疲劳，进而加速近视发展。

原因2、用眼环境与作息“失控”

假期里，孩子们的作息变得不规律，熬夜、晚睡晚起成为常态。同时，居家学习时的照明环境也容易被忽视，比如在昏暗环境下读写、台灯摆放位置不当等，都会增加眼部负担，诱发视疲劳。

原因3、吸收差了，营养又“缺”

寒假在家，很多孩子都是零食吃的比主食还多！而零食除了各种添加剂多！营养可就差的远了都！并且很多家长觉得冬季吸收没有春季好，额外补的这个项目就中断了！这对眼睛来说，可谓是双向夹击！营养缺口越大，那么近视发展的可能越大。

原因4、户外活动“严重不足”

冬季寒冷的天气让孩子们更愿意待在温暖的室内，而寒假期间日照时间本就短，再加上户外活动缺失，相当于失去了近视防控的“天然屏障”，尤其北方地区，白天短、天气冷，近视发展风险更高。

如此这般，你还觉得寒假不是孩子的近视加速期吗？

2026寒假，孩子的视力“防滑”攻略！分享给各位家长！

1、寒假用眼“两重纪律”要遵守 遵循“20-20-20法则”：每近距离用眼20分钟，远眺6米外物体20秒以上，让睫状肌放松。

坚守“一尺一拳一寸”：眼睛离书本33厘米（一尺），胸口离桌沿10厘米（一拳），握笔手指离笔尖3厘米（一寸），不躺卧、不乘车看书。

2、环境与作息“来加分”

光线要“充足均匀”：书桌放在采光好的位置，白天利用自然光，晚上学习时开台灯+背景灯，避免明暗差过大，台灯放写字手对侧前方。

睡眠要“充足不熬夜”：小学生每天睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，让眼睛充分修复

3、营养“赋能”

要控制零食的摄入，日常饮食要均衡！蔬菜、水果、肉类等都要摄入！

但是最主要的还是用乐睛视力营养素，把眼睛需要的全面营养给补够，让营养给孩子的眼睛“赋能”，把眼睛的内部给强化了！

4、户外这个天然“护眼剂”要抓住

寒假学业没那么重，其实只要家长想带孩子去户外，那么实现起来真的并不难!

2026寒假要想孩子的视力不“滑坡”，一定要早行动持续坚持才行！