儿童时期形成的依恋类型和成人依恋之间有相似性，尤其是个体在亲密关系中的表现。

但是依恋类型不是固定不变的。

而且每个人对亲密的需求量是不等的。

01  依恋类型的来源

依恋理论最初由心理学家John Bowlby、Mary Ainsworth等人通过陌生情境法，观察孩子和养育者之间的互动后，总结出了三种依恋类型。

这一理论的假设是：对于亲密关系的需要是人与生俱来的，是一种生物性驱动。

这里的亲密关系，不局限于恋爱和婚姻，其他走的非常近的关系都算。

后来，学者们通过继续研究和追踪，发现儿童时期形成的依恋类型和成人依恋之间有相似性，尤其是个体在亲密关系中的表现（Mary Main）。

关于依恋类型的划分维度有很多，种类也有很多。

常见的两个划分维度是：

（1）焦虑维度：个体对于重要他人是否会随时回应自己需要的担心程度。担心自己在生病、受伤、感到痛苦、感到脆弱、受到威胁时，担心或忧虑那些与自己有重要关系的他人是否仍然会在那里，是否愿意了解自己的感受并且予以回应。

所以，焦虑程度高的个体在意的是，我需要你的时候，你在不在那里，在不在身边，你在并且有回应就会让我感到安心。

（2）回避维度：是当个体感到痛苦时对依恋关系的逃避程度。个体对关系的亲密度、情感需求和承诺方面感到舒适与不舒适的程度。

回避程度高的人，认为自己能够自给自足，觉得他人是不可靠的，害怕被他人控制，不投入感情，这也导致他们回避自己的感受和需求，同时也回避别人的。但是他们内心是感到痛苦和脆弱的。

根据这两个维度，分成了四种依恋类型：

安全型（低焦虑，低回避），

焦虑型（高焦虑，低回避），

回避型（高回避，低焦虑），

恐惧型（高回避，高焦虑）。

研究发现，安全型依恋在人群中约占50%以上，焦虑型依恋约占20%，回避型依恋约占25%，而剩下的3%~5%则被归为第四种比较少见的类型，也就是恐惧型。

关于这些依恋类型的成因和表现特点，网上和各个专业公众号都有介绍，我不再赘述。

02  关于依恋类型的澄清

1、依恋类型不是固定不变的。虽然依恋模式形成于儿童时期，但是在青年期、成年期会发生改变，即安全型有可能会变成非安全型，反之亦然。

例如：一个安全型依恋的人，很不幸地进入一段非常糟糕亲密关系后，有可能变成焦虑型也有可能变成回避型，因为在相处的过程中这个人对感情的想法、感受都发生了变化。可能会变得在关系中非常不安，也有可能非常害怕再次进入亲密关系。

但是，非安全型依恋的人也可有转变成安全型依恋。

例如，焦虑型依恋的个体遇到了一个安全型依恋的对象，能满足自己的需求，有稳定、及时的回应，能满足焦虑型依恋贴贴和黏在一起的需求，在这个过程中，焦虑型个体也会逐渐向安全型依恋转变。

一项研究发现，30%的年轻女性在两年内改变了她们的依恋类型。

这就研究依恋的学者们所说的“earned secure“，也就是挣来的安全感，好的婚姻能让成年人从不安全依恋转为安全依恋。

如果你和一个安全型依恋的个体步入婚姻，你就会深刻体会到歌手李健所说的：

好的婚姻让人如虎添翼。

这句话符合依恋理论中的依恋悖论现象：

人们彼此的依赖关系越是有效，个体就会越独立勇敢。

因为你有一个安全基地支持你、让你有勇气去探索外面的世界。

当然，这种转变不只好的婚姻一条途径，还可以通过自我的觉察，观察自己的反应，逐渐修正。

还可以通过一段健康、稳定的关系，比如朋友、心理咨询师等。

2、程度问题：每个人对依恋的需求量是不同的。所有现象都要依据程度问题讨论，就像医学中的剂量问题，少了没法治病，多了可能中毒。

比如：用0-10分来说，有些人的亲密需求是7-8分，就是每天都贴贴，一直黏在一起，你侬我侬，这让人觉得特别开心。

但是有些人对亲密的需求是3-4分，自己一个人的时候更自由，偶尔需要亲密的互动和相处。

3、依恋类型没有好坏，没有健康与不健康。其实依恋类型更像是个体在成长过程中为了保护自己，在当时那些感到危险情景中生存下来形成的应对策略。

当一个人在关系中感到不安全时，会采用不同的回应策略。

比如：回避型依恋的人会隔离自己，否认，独自应对；焦虑型依恋的人可能会战斗，放大情绪痛苦引起别人的注意，和人辩论，希望获得关注和爱等。

因为在那个当下，人们害怕失去在乎的人，害怕失去爱，也害怕失去自己。

在没有学会或者体验到其他应对方式之前，这些固有的应对策略对他们来说是熟悉的，安全的。

我们所有人都会有这样的时刻，安全型依恋的个体在关系中感到不安全时，也会有上述的应对方式，只是程度没有焦虑型和回避型那么高。

03   回避型依恋

大家可能对回避型依恋比较熟悉和了解，也看到很多人讨论和回避型依恋的人恋爱时，似乎感受到的幸福感比较少，甚至感到痛苦。

回避依恋的严重程度在一个连续普上有很大的不同：

轻度回避：各方面功能都良好，只有对亲密关系和对关系的承诺方面存在问题。

比如：《生活大爆炸》中的penny可能就是这个类型，她非常害怕关系的承诺，不敢进入婚姻，但是后来和莱纳德恋爱后，不断磨合，突破自己，和莱纳德组建了家庭。

还有《老友记》中的钱德勒可能也是。

中度回避：更多表现在自我中心，有些自恋，强迫甚至偏执。

这个让我想到了《生活大爆炸》中的谢尔顿，感觉有点像。

就是不知道其他人会不会有谢尔顿的智商，o(*￣︶￣*)o。

回避程度更严重的可能会表现出人格障碍的特征，比如反社会，回避人格障碍，犯罪行为等。

04  再多说一点人格和人格障碍

人格：是指一个人的外在行为表现和内部过程具有稳定性，这种稳定是跨时间和情境的。

比如，大五人格中：

宜人性，这个人走到哪里，对人都很和气，态度温和；

尽责性，无论在家还是在单位都是比较负责任，不会随便撂挑子；

内倾性，喜欢独处，不喜欢吵闹，人一多就有点不舒服。

这些都是人格特征，但是几乎不会给自己和他人带来痛苦。

一般通过正规的人格量表就可以知道在各个维度上的得分，知道自己的人格特征。

人格特征类型是怎么得出来的呢？

是研究者们根据质性研究方法，比如访谈，观察法、Q分类法等，大量的调研基础上，提炼出共同特点和规律性，然后在不同国家和地区测试，发现多数人在90%-95%的概率上都落在某个的特征区间。

人格障碍：某个人格特征在所有情境和关系中，表现出极端变式，给自己和周围所有人带来强烈的情绪痛苦，甚至社会功能是缺失的，没法正常和人相处，没法工作等。

人格障碍一般需要专业人员的诊断，比如医院的心理医生、治疗师、精神科医生等。

我写这部分的原因是想提醒大家，不要随意给自己和他人贴上某种人格障碍，更不要把某种依恋类型和正常的人格特征病理化。这对自己和他人都是不公平的。

无论网络上流行什么样的名词和标签，都只是了解自己和他人的一个捷径，或者简化的途径。而且所有的学科概念也有一定的局限性。

人是复杂多样且不断变化的。

相比于给自己和别人贴一个简单的标签，更重要的是我们愿意了解这个人本身，看到标签背后的这个人是怎么变成现在这样的，对方在意什么 对方的理想是什么等等。

学会怎么爱一个具体的人可能是比较难的一件事，但也是有意义的。

当然，这个具体的人也包括自己。