导入

上文讨论了点与面的稳定关系

本次则重点讨论

重心在水平面上变化时

变化角度的稳定关系

希望可以让广大摔柔爱好者

更直观的了解破势的原理

及其重要性

一、稳定角的确定

所谓稳定角

就是人在不动脚的情况下，向前后左右稍微倾斜还能站稳的范围

看看图

还能站稳是因为

点面关系依然存在（点落在面里）

说的专业一点：稳定角（Stable Angle）指个体在双脚不发生位移、身体不借助外力的条件下，其身体重心（Center of Mass, COM）的垂直投影在支撑面（Base of Support, BOS）内产生水平位移时，由稳定区几何中心指向该投影点形成的最大安全倾斜角度。

所以，当你身体的倾斜程度还在这个范围内

你就还是处于稳定范围的

二、极限稳定角

就是你能倾斜的极限角度

前后左右各有所不同

前倾大概6-8度

后倾更小，大概4-5度

左右倾斜的角度是最大的，在8-10度

所以，当你身体的倾斜程度达到极限时

你就介乎于稳定与不稳定之间

即处于不稳定的临界值

三、破势（崩し）

当你了解了稳定角以后

那么在柔道打入过程中

你就应该知道

破势的要求

就是通过双手的牵引

让对方的倾斜角度处于极限稳定角

就像这样

切忌在破势阶段将对方拉出极限稳定角外！

对于配合的人来说

一定要让自己处于极限稳定角当中

如果对手无法做到

你就要帮住他感受

如果他力道太大

你也要及时提醒

四、注意事项

1.倾斜时身体要整体移动，就像一根木棍

2.稳定角度因人而异

3.破势时受动方的状态实际上是处于临界值当中

4.练习时，双方都需要感受破势与被破势的状态，并积极反馈

参考文献：

Interacoustics Academy. Limits of stability (LOS)[EB/OL]. (2025-06-03).https://www.interacoustics.com/academy/balance-testing-training/vestibular-rehabilitation/limits-of-stability