​​很不幸，我最近个案辅导，两位同学的领导，质量很差，而且真的开始对下属进行PUA。

但是为了个人利益，这两位同学，都打算工作到2026年3-6月份再考虑离职，也就是还得和这位领导相处一段时间。

这是个挑战，因此我也下了大功夫，希望帮助他们分析和整理方案，希望能顺利渡过这段时间。那么我整理出这个过程，如果你也遇到PUA领导，那么这篇文章，也许能帮助你，在这样的老板手下，生存10个月——确保了工资收入和职业履历。

说明：关于PUA的定义和PUA发生率

个案辅导中，我明确认定“你遭遇PUA老板”，每年有5次左右。而我每年辅导同学大概150人，辅导中涉及到和老板（领导）相处议题的有100人。也就是在我这里，明确是PUA的发生率大概是5%。

什么情况下，我明确说是出现PUA了呢？如下表征同时出现。

1、合理化加班，但是并不在意加班的效率与产出。比如有的公司的领导直接规定，“我不走你们也别走”，或者有的公司的领导直接规定，“我们部门自愿每天加班两小时”（伴随着这种规定，没有任何补偿）

2、见缝插针的批评员工人格与品性，且不提供有效建议。

在员工个人行为、工作行为中，见缝插针的批评，而且一句批评就上升到底层的动机人格安全感。比如看到下属看心理学的书，问“你是不是没有安全感呀”，看到下属提交的文案表单，批评“你工作的主动性和格局不够，你拿出来的东西，找外面随便一个人半小时就能做出来”。我还见过的批评有“你这智商，真的是自己考上的大学吗？”。但是对于很具体的，比如一份报告怎么修改，他们没有建议。

3、高频的反问且不回答问题。

比如员工在群里汇报有个什么需求，请问领导跟进方案。领导说“你觉得呢？”，员工提出一个方案后，领导说“你觉得这样就这么做吧”。因为始终没有明确回答，又总是反问，会让员工精神紧绷。而真出了事，他们既要又要，既要求工作质量，又要求降低成本，即要求速度效果，又不能承担风险，将高标准的话说的很漂亮。

以上3点可以进一步归纳，其背后都是，这个领导刷了存在又难以被反驳。上述3种情况，反复或同时发生且时间持续一个月以上，我会认为你遭遇了PUA。

解释这些事为了提醒，不要滥用PUA这个词，社交媒体越来越习惯只有情绪没有事实，网上关于社会不好的抱怨，会让人觉得到处都是PUA，这只是廉价的情绪安慰——让每个看到这句话的人，都相信自己是受害者。

我们确定什么叫PUA后，再看如果为了你的个人利益，你要和PUA领导共事6-12月，那么我有如下建议。

​一、确认自己的观察和感受是合理的

​任何职场新人都会难以忍受PUA，如果出现上述PUA表征，那么你难受委屈是合理的。你的观察和感受完全正确。从管理上看，如果你的直属领导PUA，那么这里的职场环境就不及格，我们可以给它50分，但是如果这里的福利待遇和平台名望能有80分，综合下来，这是个面前60分的机会。结论，它不值得长期托付，但可以作为你职业生涯中的一个特殊训练场。

二、以“干到XXX年X月”后为目标，我有如下防护建议。

1、对自己报以深切的同情和关怀

在这种地方工作，你在承受边界感被侵犯、能量消耗（随时应对追问和被点名评价）。

但是别看互联网上到处都是情绪，这种粗陋的情绪宣泄却不利于人们发展处深切同情自己的能力。我提出如下建议：

（1）情绪的大悲大苦，不是不体面。我现在40多岁了，还是自由职业，我一年大哭好多场。但是我发现，太多网友将“大悲大苦=我怎么这么不体面这么失败”。你要允许自己在工作中或下班时间崩溃，不要在崩溃中套娃一样，又不断的怀疑反思自己或者觉得羞耻。

（2）用更科学方式支撑生活，比如多吃蛋白质，多喝水，降低糖分，减少娱乐增加阅读和睡眠……身体是一切的支撑，让自己的身体能量维持在中上水平，才能应对工作上的伤害。

（3）建立支持体系，可以与同学父母吐槽，但是要确保倾听的人不乱出主意。

2、挖掘工作价值。

​赋予自己的时间意义，我推荐两个视角挖掘这段工作的价值：

（1）业务内核，这家公司业务，对应什么行业什么领域？你的岗位能锻炼你什么日常能力？可以要求自己做到6个月的时候，围绕上述问题，进行一个复盘。这会让你日后求职端口更好。

（2）这家公司为什么挣钱？老板从哪弄来的客户，客户为什么给他们项目？是图他们专业？图他们便宜？图老板还有点创意？还是就因为有几分香火情？弄懂这个，你就读懂了一类商业模式和生意本质，你的见识和底气就更足了。

3、区分课题，建立自己的边界——这是你在这里的关键收获。

区分老板的问题和我的问题。老板情绪崩溃、朝令夕改、喜欢刷存在感，是他的问题，你不用为此负责和内耗。

​此处一个重要的心态提醒。我注意到很多年轻人，遇到PUA的领导，心底是“既怕他，又盼着他能对自己好点”的卑微，这样你就会背负他的问题，看到他有问题就很痛苦。分享一个心理学概念叫 【伊甸园幻想】——我们希望那个伤害我们的人，最终能变成我们期待的样子，如果他变不成，我就好痛苦。

​长期持有伊甸园幻想的人，在情感和职场上，都容易成为吸渣体质。

4、真正的向上管理，不仅仅是汇报，我提出以下两点来。

（1）非常坚韧的去反复确认。每次接到任务尽量明确任务的时间、步骤和要求。对方要求不合理的时候，回复好的+困难呈现，比如“好的，我往这个方向努力，但是我担心XX，您看我做到XX，您能周三前回复我吗？”

（2）​抵抗，学会说“不带情绪的陈述句”，以及“被批评后平静沉默”。如果他在吃饭、路上都嘴碎的评价你，你可以沉默，不解释、不道歉、不回应。你面沉似水的冷漠，让空气一下子安静，这是一种威慑，是强大的姿态。此处的关键在于你别怕尴尬，让老板和周围的人尴尬会儿，他才能多少意识到，你是需要尊重的。

最后，人就是会倒霉遇到不及格的上司。总结一句就是：我的老板就是一个差劲的管理者（这是客观事实），我的目标是与他共事X个月，拿走我应得的东西就离开。”

​推荐为好优姐姐《职场人际关系与沟通表达系列课​》，有温度且能操作。