这期开始我打算针对不少新手小白在入坑射箭的时候遇到的常见问题讲讲，我在评论区回答这些问题的时候，常常感觉一两句话说不清楚，每次在评论区回答都是大段大段的文字。于是干脆专门讲一讲这些问题，也好藉由此引出我要讲的弓箭知识（好多水几篇）。接下来我准备开两篇左右的篇幅先讲讲打臂以及戴护臂的问题，再讲讲传统特有的防打臂动作让箭（当然这是让箭的效果不是目的），有可能还会引出箭的重要参数——挠度。

第一期先讲打臂和戴护臂的问题，本期知识点总结：

l 新手短时间严重打臂无法避免时还是建议戴上护臂，身体健康是第一位的；

l 打臂一般说明动作出了问题，需要在长久的练习中建立起一套自己的动作体系从根本上解决问题；

l 通过转肘可以实现简单地通过动作解决打臂。

有人提到自己在射箭的时候会有那么一段时间总是打臂（就是射箭时候弓弦抽到胳膊，当然也可能抽到其它的部位，具体情况取决于各人的不同“射姿”），严重者抽得整个胳膊内侧都紫了，怪吓人的（虽然我自己也有过胳膊被抽到肿的时候），于是就问到戴护臂的问题。戴不戴护臂其实见仁见智，但是首先要明确的一点就是射箭是体育运动不是自虐行为！！！我们社团内真的见到有人用保护性能比较差的扳指射箭，然后大拇指被弓弦勒麻了还不说的！所以如果射箭时打臂很严重，胳膊上青一块紫一块的一定要么停下休息要么把护臂戴上，如果是新手小白还建议去寻求专业弓友的帮助，千万不要愣打，要刮痧的话还是掏点钱找专人，别这么DIY了。

不过打臂不止对胳膊造成伤害，同时也对弓弦弹射箭有干扰。不管是抽到胳膊还是抽到袖子，弓弦在运行途中被无端拦了一道，传递给箭的能量就会被损耗，而箭少了一些能量飞不动就会打在靶子上更低的地方。戴个护臂只是把原先抽胳膊的情况改成了抽护臂的情况（更何况护臂把胳膊加粗了一圈还更容易抽到了），只能防偶尔一两次冷不丁的打臂带来的疼痛，治标不治本。一次正常的出箭不应该让弓弦受到任何干扰，所以打臂必须要从根本上解决，光靠护臂是不行的。

一般来说，在动作固定了且平时不打臂的情况下打臂了可能是衣服穿厚了，可要是刚入门不久动作没固定的话，那大概率是动作出问题了。推荐新手找人教自己来培养一套好的动作体系，当然在网上找教学自学也可以，但是最起码需要建立起一套自己的动作体系来，不然错误的动作不仅可能导致射不准，长此以往错误的发力结构还可能对身体骨骼或者肌肉造成损伤。在新手还没有建立起自己的动作体系前，可以先建立起转肘的习惯来改善打臂。

转肘，顾名思义是把胳膊肘转过来。打臂一般打的都是小臂内侧，而小臂内侧会从肘关节延伸出两条棱，如果抽的是这两条棱中的任意一条的话，那可以通过转动肘关节将两条棱转到与弓弦所在的平面平行的位置，这样小臂就不会有突出的地方阻碍弓弦，从而大大减少打臂的可能。

转肘前小臂下棱突出，有可能被弓弦抽；

转肘后小臂上下与弓弦所在平面平行，减少打臂可能。

不管怎么说护臂归根结底是个护具，目的是保护胳膊而不是辅助射准。最理想的状态是保护胳膊的同时还能不影响动作和正常出箭。如果和正确的动作和出箭冲突了那就只能通过动作规避打臂的风险，重点在于找到一个最适合自己的方式。