本书为俄罗斯五人制足球协会主席编写，主要内容为五人制足球的训练内容和训练方法，类似于一本教学手册，包含极多的教学练习示例。

连续多年的五人制足球运动员培养，是一个统一的教学训练体系，由循序渐进的多个相互交替的阶段组成，包括：运动-增强体质阶段；初级训练阶段（8-10岁，周学时6~9）；初级专业化阶段（11-12岁，周学时12）；高级专业化阶段（13-15岁，周学时18）。如下图所示：

各阶段的训练内容包括身体素质训练、技术训练、战术训练。初级训练班学员学期结束时的要求如下表所示：

身体素质训练：包括力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练、灵敏素质训练、柔韧素质训练。

8岁是速度、有氧耐力、柔韧、平衡力发展的敏感期；

力量练习可以分为动态型和静态型，五人制足球运动员的固有肌肉并不具备静态工作模式的特性，因此应对静态型练习加以限制，将其与放松练习和柔韧练习结合在一起；

速度素质的所有成分都受到基因的很大控制，但借助练习也能得到一定程度上的提高。

发展足球运动员速度的主要方法，是在不超过15秒的时间内完成极限强度的跑步练习（充分热身后）。

技术训练：包括移动、防守站立姿势、各部位踢球、各部位接球、运球与假动作、抢断球。

运球时，推击动作要做得让球好像是存在着一根绳子将球与球员绑在一起，而球员应当将球控制在离自己不超过30-40厘米远的距离；

五人制足球，要求无论哪个位置的球员都必须学会抢断球的基本手段；

假动作由连个不可分割但相互之间密切联系的部分组成：第一部分是假动作，第二部分是真实的动作。假动作以略慢的节奏完成，是为了让对手很清楚地看见，而真实地动作则要迅速得多。

战术训练：包括个人进攻战术、集体进攻战术、个人防守战术、集体防守战术以及进攻和防守阵型。

通过摆脱或引开对手，在球场的某些区域制造人数优势，也是一种无球的进攻战术；

有球的个人进攻战术包括传球、运球与假动作、射门；

对无球球员的盯防是一项比盯防持球球员更加困难的任务，若要封锁住无球球员，应当占据被防守的对方球员与己方球门之间的位置上；

当两名球员都处在一条线路上（横向或者纵向线路）时，一般来说，无论是对于进攻球员的有效攻势还是良好的保护战术，都难以取得有效的效果；

综合防守战术就是将球队个人防守和区域防守两种战术结合使用，最常见的综合防守战术是由一名或者两名球员去对付对方球队中最厉害的球员，其他同伴则在各自的区域内防守对方的其他球员。