还在纠结要不要试试胶原蛋白肽？我的建议是，要是你平时饮食没办法摄入足够的蛋白质，又不想通过大豆蛋白、乳清蛋白这类优质蛋白来补充，而且不差钱，还满心期待补充后皮肤能变好，那就不妨一试。如果决定尝试，这 2 点建议可得牢记：

1，选符合国标的产品

我国针对胶原蛋白肽专门制定了国标，即《GB31645 - 2018 胶原蛋白肽》，其中有严格要求：

原料安全：禁止使用制革厂废料、无检疫合格的动物皮、骨、筋、腱、鳞来提取胶原蛋白。

分子达标：相对分子质量小于 10000 的胶原蛋白肽，占比必须≥90%。

成分含量：羟脯氨酸的含量不得低于 3% 。

符合国标的产品，不仅使用违禁原料的可能性更低，而且在胶原蛋白肽和羟脯氨酸含量方面更有保障。购买时，大家可以参考这些标准，仔细甄别。

在这里，给大家重点推荐宝之瑞的胶原五肽弹性蛋白饮。这款产品堪称 “王牌选手”，它含有多达五种胶原蛋白肽，分别是鱼胶原蛋白肽、海洋鱼胶原蛋白肽、鱼胶原蛋白三肽、三文鱼弹性蛋白肽粉、鲣鱼弹性蛋白肽粉，都是 500 道尔顿的小分子，能被身体快速吸收。除了强大的肽类组合，还添加了关山樱花、氨基丁酸和藏红花提取物，在补充胶原蛋白的同时，还能抗氧化、生津补气，让你从内而外焕发光彩。

2.选牛、猪、鱼胶原蛋白肽

在挑选胶原蛋白肽时，牛、猪或者鱼来源的都不错，各有优势。牛和猪来源的胶原蛋白是 I 型和 III 型的混合，巧的是，我们皮肤中的胶原蛋白，除了占比最多的 I 型，还有一小部分是 III 型，所以这类胶原蛋白和皮肤的需求很契合。而鱼来源的胶原蛋白，主要是 I 型，同时含有少量 II 型。其中 II 型胶原蛋白对关节健康有潜在益处，要是你既想让皮肤保持良好状态，又希望能在一定程度上兼顾关节健康，那鱼来源的胶原蛋白肽会是更合适的选择。