当前各国中小学生视力的近视程度加重。为了防控近视，学生一般被建议每天在户外阳光下活动２小时。

科学研究显示，要想将近视风险相对降低31%，就需要在5000 Lux（光照度的单位）光照强度的室外活动约3小时，此时的累计光照强度为85万 Lux。如果室外光线更强，时间可以相对更少，反之，如果室外光线更弱，就需要更长的活动时间来补充。不过，当光照低于1000 Lux时可能就没什么用了。

单次户外推荐的模式是：每次户外活动光照强度最好不低于2000 Lux，且每次连续活动时间不少于15分钟。有以下图表数据：

为什么室内活动不行呢？主要是因为室内光线通常不足。 室内普通LED灯的光谱图如下（光照度基本只有几百流明）：

而北纬23度8月27日下午5点时，太阳光下的测试的光谱数据如下（光照度仍有63400流明）：

室内的光照强度通常不到1000 Lux，而室外照度即使在阴天也能达到几万 Lux，晴天时更能达到数十万至百万 Lux。很多研究显示中小学教室内照度明显低于500 Lux，因此我们要鼓励孩子下课时多去走廊活动，尽量不要一直待在教室里看书。

1、户外光照强度一般是室内的100-1000倍，这种天然"高亮度"环境能有效抑制眼球过度生长，就像给眼睛装上发育调节器。 2、强光刺激视网膜分泌"近视克星"的多巴胺物质，这种神经递质堪称眼轴生长的天然刹车片。 3、开阔视野让睫状肌彻底放松，远近距离的自然切换是最完美的视觉训练。 参考文献：Effect of Outdoor Activities in Myopia Control: Meta-analysis of Clinical Studies Optom Vis Sci. 2019 Apr 1、为什么一定要强调户外活动呢？本质不是让孩子在外面运动，本质是阳光，因为阳光会刺激我们眼球的照相机底片就是视网膜来分泌多巴胺。视网膜它其实是来自于大脑的一张神经网有九种细胞支撑，非常薄。那么阳光刺激，他是可以分泌多巴胺的。多巴胺让这个眼轴长的慢一点。 2、什么是多巴胺？它是一种神经递质，你可以认为它是神经细胞之间沟通的一种发的信吧，是指的那么神经细胞跟神经细胞之间就靠这种化学物质之间传递他们的信号。 3、那么为什么要求一定在户外？是因为只有阳光足够量，而且它的光谱足够全，才能够刺激你的视网膜分泌多巴胺。 所以，到户外充足阳光下活动是非常好的一个做法。 但是秋冬日照时间短，对于上学的孩子来说每天爬山或徒步２、３小时是不太实现的，或者有时连绵的阴雨天气季节，或者纬度较高的一些国家或地区的阳光光照时间比较短，同样难以实现每天足量光照强度下的有效户外活动。 其实，在一些实验室或者光伏新能源等工业生产中使得的3A级别全光谱太阳光模拟灯箱，是可以产生跟自然太阳光光谱一样的光线，只是价格确实贵，基本都是几万元起步。如艾易欧科技的工业级的全光谱太阳光模拟灯箱ieoSSS，各种波长的光线和能量级别都可调节产生，完全人造太阳光。