战争是残酷的，它让每一个参战士兵都保持着高度紧张的状态。通常来说，在战争的间隙里，每个士兵都需要快速放松，来养精蓄锐，以面对接下来更复杂的情形，但对于绝对大部分士兵来说，快速放松是一个很困难的事，甚至于远离战争多年之后都难以安然入梦。所以，各国都在寻找方法治好这些士兵的失眠。

比如二战时期，美国飞行员的训练里就有一项让士兵迅速放松，两分钟内进入深度睡眠。当时的美国海军少尉BudWinter发现让人放松关键步骤在于两点，第一点就是放松身体，第二点则是放松心理。他总结运动员的训练方式，得出一个方法

首先，让人坐在椅子上，放松身体，让身体呈现自然下垂状态，然后慢慢的有规律的深呼吸，放松脸部肌肉，仿佛自己所能感受到的，只有呼吸的一开一合。然后从上到下，让每一块感觉到紧张的肌肉都放松下来，如果无法放松就稍微集中精神将聚集的力量消散，随后要巩固一下此刻的状态，再多深呼吸几次，让自己感觉没有骨头支持一般，软绵绵的。

最后，也是最为重要的一点，脑海里不要回想今天所经历的事，如果无法做到也可以想象一张白纸亦或者一片漆黑。做到这些，一定能够让人安然入梦，当然这不仅适用于士兵，在和平年代，这些也更适用于夜猫子们，希望这些方法能对你们有所帮助