“假胯宽”女孩子都有这样的问题,变身女神2招足以!

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身边的女性朋友经常跟我说,为什么自己并不胖,但是屁股看上去就特别的大,腿又短又粗,夏天根本不好意思穿短裤出门。

 

这就是让大多数女生困扰的“假胯宽”问题,是妨碍女孩子成为女神身材的关键问题之一。

 


“假胯宽”是指在骨盆下侧与大腿上侧的骨盆连接处的突出,横向宽,囤积很多的脂肪。从视觉的上来看,就会显得腿短,看起来下身非常的不协调。

大多数女孩子都知道“假胯宽”,但是对“假胯宽”又不了解,要想解决这个问题你必须对“它”有一定的认知。

 

假胯宽是怎么悄无声息的走进你的身体的?

1、假胯宽形成的原因主要是,“髋关节内旋也就是髋关节向内错位。长时间走路内八字、坐着时候跷二郎腿等不好的习惯,导致髋关节内旋造成。正常的行走,发力点应该在大腿前方的肌肉。而患有“假胯宽”的人大多是在走路时,双腿内旋(内八字),导致大腿根外侧的肌肉越来越发达,长期以来就形成了“假胯宽”。

 

2、长期的好吃不动,在电脑前一坐就是一天,屁股松弛下垂的人,髋部的位置也很低,这也是造成“假胯宽”的致命原因

 


怎样判断自己是不是真的存在“假胯宽”呢?

1、真的“胯宽”是天生的,宽的位置大多在腰际下边和腰部、大腿衔接,所以会显得腰细腿长,整个人的线条都会呈现“S”型。

2.、“假胯宽”是后天造成的,宽的位置在大腿根部,看上去很“突”,在视觉上会造成胯部位置向下移,腿长的长度从大腿根开始,本身应该大长的腿,瞬间变成小短腿,整个人看上去比真实身高矮,还会让大腿显得非常的壮。

不光是咱们老百姓,很多明星稍不注意自己也会出现同样的问题。




 

重点来了哦!如何纠正“假胯宽”?

今天甲鱼教给大家两个治疗“假胯宽”的体式练习。

 

蚌式练习



第一步首先我们侧卧向下,下方手肘保持微曲的状态,让你的耳朵尽量贴在手肘上方,屈膝,腿部弯曲,让大腿向上提,靠近我们的腹部。

第二步保持骨盆不动,上方的手推住骨盆,呼气的时候试着让脚跟贴靠,让膝关节抬起向上,始终保持臀部微微向前推动,呼气放松向下。

第三步向下的时候不要完全贴靠,大约留出一个手掌的距离,继续呼气向上,让你的髋部和膝盖有一个对抗的力量。

1520次为一组,每次3组练习,然后换边,进行另一侧的练习

小狗式

双手十指打开,膝盖并拢,四脚跪姿的状态,呼气的时候,保持髋部的不动,顺势将你的腿部打开,自然放松回正。

继续打开,保持在髋部不动的情况下我们去做1520次练习,每次3组练习,然后换边,进行另一侧的练习。

这两个练习做完之后,你会感觉整个臀部外侧,非常的酸胀,你再去观察整个臀部的外侧,线条变得匀称。

今天的分享就结束了,有不同建议的欢迎评论哦!


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