不挨饿照样瘦10公斤!韩国欧腻解决下半身肥胖,全靠这招懒人方法


很多人在减肥时,都容易因为饿太久,而不小心破戒,结果造成暴饮暴食的反效果,其实在减重过程中,不是一昧的饿肚子就会瘦,而是要改变饮食习惯,如此一来才是长久之计。有位韩国欧腻gooniini,体重最颠峰的时期是65公斤,她改变饮食方式和养成运动习惯,让体重降到55公斤,在这过程中,她没有一天感到饥饿,快来看看她是如何顺利减重的吧!

减肥要有耐心,不求快减肥绝对不是一件可以快速达成的事情,必须慢慢努力,透过时间还有妳的付出,身体自然就会回馈给妳。欧腻分享自己刚开始也超级纠结体重上的数字,只要掉了她就超开心,但是却发现自己的身体变得很不健康,因为她靠着催吐等不对的方式在瘦身,她才意识到自己没办法靠着催吐让自己瘦一辈子,才开始不追求体重机上的数字,而是寻找到适合自己、可以让自己健康瘦下来的方式,才叫做好的瘦身方法!这样的瘦也才能维持得更久哦。

改变饮食习惯想要健康的瘦下来,绝对不是靠节食、断食来瘦身,而是要吃对方法。所以欧腻开始大量的吃蔬菜,平常多补充蛋白质!如果吃淀粉类也会选择全麦面包另外也会摄取坚果类的食物,或者是适量的吃酪梨也可以帮助瘦身!欧腻说自己三餐还是会照常吃,比起热量,吃得健康才是更重要的事情。而且因为饮食的改变,少吃了高热量、高盐分高油脂的食物,皮肤也会跟着好起来哦!

「深蹲」改善下半身肥胖如果想要三餐正常吃又要瘦下来,除了健康的饮食之外,运动也超级重要的哦!如果觉得很懒,也可以跟欧腻一样学着在家里做一些居家训练!像是透过深蹲就可以改善下半身肥胖的问题,也可以让臀部更加结实,千万别小看这动作,如果平常没有运动习惯,一天蹲个20~50下包准妳隔天腿就酸到不行了。

对自己有信心减肥最困难的事情之一,就是容易对自己没有信心,觉得自己办不到,或者是不相信自己能够瘦下来。总是才没开始多久就半途而废。欧腻身边也有很多减肥成功的例子,毕竟韩国欧腻们真的都太励志!所以欧腻看着别人成功的照片,在减肥的过程中不断的鼓励自己也能做到!不帮自己找借口,给自己一个减肥的机会吧!

体重不掉就提升肌肉量当欧腻成功甩肉10公斤后,其实她也遇到了减肥的停滞期,体重没有再继续往下掉了。不过她说与其纠结在体重的数字上面,不如靠锻炼来修饰自己的身材,把线条雕塑好,即使体重没有掉,妳的肌肉量提高了,整个人的体态看起来就跟着变漂亮了,看看她这张照片,两边的她都一样是55公斤,左边是她还没开始雕塑身材前,右边则是雕塑身材后,视觉上看起来真的差很多吧!


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